秋冬季預防虛胖的水果
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到了秋冬季的時候,許多的人會出現的虛胖的現象。那麼我們如何通過吃水果的方法來幫助我們改善呢?下面給大家介紹秋冬季預防虛胖的水果,供大家參考。
核桃解饞不怕胖
核桃中含有10%的膳食纖維,42%的亞油酸脂肪,7%的鉀鐵鈣鋅硒等微量元素。吃核桃可以讓人有強烈的飽腹感,飯前吃核桃可以防止過量進食,避免攝入更多脂肪。此外,核桃的營養價值是雞蛋的12倍,牛奶的25倍。MM們可以用核桃替換高熱量薯片,在下午3點時來個補充能量的下午茶,解饞不怕胖。秋季氣候晴朗乾燥,多吃核桃可以緩解皮膚緊繃發乾的現象,因爲核桃含有大量維生素E,可以滋潤肌膚。
柚子抑制血糖轉化爲脂肪
“大個子”的柚子有富含維生素C和水份,100g柚子中,水份佔了84.8g,脂肪只有0.6g,是秋季減肥的理想水果。柚子裏的纖維含量很多,易產生飽腹感。裏面豐富的果酸可以刺激胃腸黏膜,影響營養物質的吸收,從而抑制亢性食慾,降低MM們對油膩食物和甜食的需求,不用擔心過食變胖。此外,柚子中的氨基酸可以抑制胰島素分泌,進而抑制血糖轉化爲脂肪,不僅減肥還可以防治糖尿病 。
梨子讓脂肪不易堆積
梨樹生性喜水,梨果肉中水分含量也很多。多吃梨可以幫助肌膚和身體補充水分。梨屬於低熱量高纖維食物,一箇中等大小的梨熱量不到100大卡,卻可以補充人體一天所需的1/4纖維。纖維容易使人產生飽腹感,在飯前吃梨的話,MM們可以控制食量,避免過多攝入脂肪。而梨中的果膠也可以幫助腸胃消化,防止秋季 便祕 ,排出體內毒素,讓脂肪不易堆積,減肥更加有效。
蓮藕促進膽固醇排出
俗話說“荷蓮一身寶,秋藕最補人”,蓮藕的含糖量不高,含有較多的維生素C和膳食纖維,它們是促進脂肪消化的好幫手。蓮藕含有的粘液蛋白和膳食纖維又能補養脾胃,促進膽固醇排出,從而減少脂類的吸收。秋季是吃蓮藕最好的季節。蓮藕在乾燥的秋季可以收縮毛孔,滋陰養血。秋季可以煲一鍋玉米排骨蓮藕湯,味道清爽甘甜,瘦身又滋補。
葡萄避免秋季虛胖
每100g葡萄中含有0.2g脂肪和43卡熱量。葡萄低脂多水分。秋季多吃葡萄可以滋潤 皮膚 ,其中豐富的葡萄多酚、單寧可以加速分解脂肪。葡萄肉中維生素B族含量豐富,可以幫助調節新陳代謝,加速脂肪消耗。豐富的鉀元素可以排毒,帶走身體垃圾,幫MM們清理體內環境。秋天裏盛產各品種的葡萄,其中綠葡萄有清熱解毒的,夏天容易上火的MM可以藉此清除體內的熱氣和溼氣,避免秋季虛胖。
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