月經期間吃什麼食物瘦腰
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其實,不要羨慕別人弱質纖纖,窈窕多姿,只要合理飲食,排出體內淤積的毒素,你也可以變瘦。
瘦腰食材推薦
紅薯
紅薯富含膳食纖維,能給腸的活動以強力的刺激,引起蠕動,促進排便,幫助腸道排毒,紅薯中的膳食纖維還能幫助消除體內廢氣,起到瘦身排毒的作用。
燕麥
燕麥能調節腸道菌羣,促進胃腸蠕動,防止便祕,起到很好的瘦身排毒的作用,燕麥中的膳食纖維含量比較高,能增加飽腹感,減少進食量,有助於減少腰腹部贅肉。
南瓜
南瓜中含有纖維素,能幫助身體廢物的及時排出,防止脂肪在體內的堆積,此外,南瓜的熱量很低,是減肥佳品,南瓜有很好通便作用,可以減少糞便中毒素對人體的危害。
其它瘦腰的食物
芹菜,香菇,黑木耳,海蜇,豆腐,蘋果,草莓,西瓜,山楂,兔肉,薏米,蕎麥,玉米,酸奶,醋,茶,魔芋等。
瘦腰食譜推薦:蜜汁炒紅薯
材料:紅薯500克,玉米粒30克,蛋黃1個,松仁20克。
調料:白糖,黃油,蜂蜜,桂花醬,奶油,植物油各適量。
做法:1、紅薯洗淨,切成兩半,在切面上蒙一層保鮮膜,送入燒沸的蒸鍋中蒸20分鐘,取出放涼,用勺子刮成泥,放入白糖,黃油,蛋黃,奶油和玉米粒,攪拌均勻。
2、鍋置火上,放入適量黃油燒至溶化,倒入紅薯泥,小火翻炒均勻,淋入植物油,炒至不粘鍋,淋入蜂蜜,撒上松仁,放上桂花醬即可。
三豆燕麥飯
材料:燕麥米,綠豆,扁豆,紅豆各30克。
做法:1、綠豆,扁豆,紅豆淘洗乾淨,用清水浸泡4-6個小時,燕麥淘洗乾淨。
2、綠豆,扁豆,紅豆,燕麥米一同倒入電飯鍋中,加入適量的清水,蓋嚴鍋蓋,按下蒸飯鍵,蒸至電飯鍋提示飯蒸好後即可。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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