來月經吃什麼好 月經期間飲食宜忌
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女人來月經吃什麼好
女性身體的日常保健,很大一部分取決於我們女性月經期間的飲食、作息、生活方面的保護。這是女性與男性之間身體飲食調養中的一個大大不同的。
不少女性,在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的症狀,如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認爲,這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。
此時,女性應選擇既有益膚美容作用,又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品,如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白朮、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海蔘、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經來潮時,可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。此時,宜選用既有益膚美容作用,又對“經水之行”有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有:羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
古人趙之弼雲:“經水之行,常用熱而不用寒,寒則止留其血,使濁穢不盡,帶淋瘕滿,所由作矣。”因此,在月經期間,許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食,如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
如上述,月經來潮時,要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。這就是說,每次來月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。因此,從原則上講,月經乾淨之後的1~5天內(月經期後),應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血的作用的食品與藥品有:牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經期的飲食禁忌
月經期應吃新鮮、容易消化的食物,不宜吃生、冷、難以消化的食物。
月經期應吃清淡、味平富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,也不宜抽菸、喝酒,以免刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。
經期疼痛活血化瘀
月經來潮時,經常會伴隨各種身體不適,其中以疼痛最多見,比如肚子疼、腰疼等。不同疼痛位置和類型,通常也能說明一些問題。
中醫講,不通則痛,痛經的原理也在於此。對付痛經,中醫多采取活血化瘀之方,如桃仁、紅花、沒藥等。其中,沒藥由於兼有止痛作用,效果更好。如確認是因氣滯引起,有些人可服用逍遙丸。
一種常見症狀是腰痛。月經期間的腰痛可能與腎虛血瘀有關。此時建議在補腎的基礎上通過活血化瘀來緩解不適,例如用山楂、玫瑰等中藥代茶飲。
現在很多女性朋友,忙於工作,忙於家庭,疏忽了自己,在月經期間,痛經的時候就吃止痛藥來解決。這這樣雖然很方便,但是爲身體埋下了禍根。小編建議,痛經時,用生薑紅糖熬水喝,並注意多休息。
女人月經一般幾天
健康女性一般到14歲左右會出現首次月經,而後幾十年間也將與月經相伴。從某種程度上說,月經是反映女性身體狀況的一面鏡子,一旦月經出現異常,多意味着身體響起警報。因此,月經變化,女性絕不能掉以輕心。
古時,月經被稱爲“月事”、“月信”,《黃帝內經》中說:“女子二七而天癸至,任脈通,太沖脈盛,月事以時下,任脈虛,太沖脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子也。”換句話說,月經來潮是由於腎氣盛、天癸至、任脈通、太沖脈盛而起。只有臟腑功能正常、氣血調和,月經纔會如期來潮;反之,則說明身體出現了問題。中醫認爲,月經與腎氣關係密切。這裏說的腎氣並非腎臟,而代表一種功能。腎氣虛表示“腎”系統的功能出現失調或不足,影響到衝任二脈,導致月經不調。
人們常說的“月經不調”分爲三類,即週期異常、經期異常和經量異常。正常的月經應該相隔28天,提前或延後不超過1周。如果相隔時間過短,稱爲月經先期,過長稱爲月經後期。經期異常主要指經期延長,正常月經持續3~7天,超過7天則是經期延長。月經量過多或過少都可能有氣血不調,通常經量偏少還會伴隨經期縮短。在臨牀辨證中,多以月經的期、量、色、質,以及伴隨症狀等進行綜合考量。如果月經只是顏色不對,經期、經量都沒問題,那就不必擔心。
出血(即經血來潮)的第一天稱爲月經週期的開始,兩次月經第一天的間隔時間稱爲一個月經週期,一般爲28~30天,和農曆一個月的時間差不多。週期長短因人而異,偶而提前或延後不超過7天仍可視爲正常,即月經週期不應少於21天,也不能超過35天。
如果兩次月經相隔時間總是不足21天或超過35天,又或者間隔時間不定,都提示身體需要調養。
女人月經期一般是幾天?經期是指經血來潮的持續時間。正常月經持續2~7天,一般爲4~5天。經量是指經期排出的血量。月經量的多少很難統計,臨牀上常用每日換多少次月經墊粗略估計量的多少。
有人測定正常人月經血量約爲10~58ml,個別婦女月經量可超過100ml。有人認爲每月失血量多於80ml即爲病理狀態。一般月經第2~3天的出血量最多。由於個人的體質、年齡、氣候、地區和生活條件的不同,經量有時略有增減,均屬正常生理範疇。
月經週期不足21天,可由腎虛、氣虛或血熱造成,臨牀上以氣陰兩虛最爲多見。過度勞累或飲食失節最易傷氣,進而導致月經來潮提前。血熱者血流加快,也可能導致經期提前。
月經週期超過35天,多因氣滯、血瘀或痰溼引發,導致衝脈任脈受阻,致使月經不暢,經期延後。其根源以腎虛所致精血不足最爲常見,所以調養時應注意補腎中精血,如多食枸杞、山藥、黑木耳等。月經先後不定期多因腎虛或肝鬱引起,兩者常夾雜在一起,時有偏重。
一般情況下,血熱者應注意少食辛辣食物,寒凝血瘀者則應保暖防寒;肝鬱氣滯者與情志有關,應注意緩解壓力。
根據每個人不同的體質情況,經量多的調養方式各不相同,常用藥物有白芍、槐花等。如果出血量過大甚至血崩,應考慮子宮肌瘤、血液病等原因。
女人月經不調怎麼辦
如今,時代的發展,各國的文化、飲食都在相互借鑑、包容。因此,飲食的種類也大大提高,不同的飲食對女性來說隱藏着一些危害,最終導致月經不調,那麼月經不調該怎麼辦呢?
清肝調經湯
勾藤12克,炒山梔9克,炒丹皮10克,赤白芍各12克,焦山楂10克,五靈脂10克,炒蒲黃6克(包煎),炒川續斷12克,茯苓10克,炒柴胡5克,益母草15克。
功效:有清肝解鬱、化淤調經的作用。主要治療月經提前、經量過多、經前乳房脹痛、經期血塊多等病證。本方須在行經期服用。
益腎通經湯
柏子仁10克,丹蔘、熟地各12克,川續斷15克,澤芝葉、川牛膝、炒當歸、赤白芍各10克,茺蔚子、生茜草各15克,炙鱉甲9克,紅花6克。
功效:本方有補腎寧心、活血通經的作用。主要治療閉經、月經延遲、月經量少等病證。由柏子仁丸合澤芝葉湯所組成。全方主要有三個方面的意義:第一,寧心安神,即安定心神,方中所用柏子仁、丹蔘或可加入合歡皮,安定心神,使心氣下降,子宮開放,排出月經;第二,補腎養血,提高腎陰陽,以使血海盈滿,從而奠定月經來潮的物質水平;第三,通暢子宮氣血,引經血以下行,促月經來潮。本方不僅有調經的作用,而且通過補腎寧心,提高陰精的水平,有助於卵子的發育。由於輔以活血調經,促動陰陽的轉化,排出卵子,所以還有促排卵的作用。
健脾和胃益腎調經
鮮山藥500克,栗子50克,豬肚1個,生薑、料酒精、鹽適量。
功效:山藥入肺、脾、腎三經,補肺健脾益腎,性平而不寒不燥。栗子味甘性溫,入脾、胃、腎經,能養胃健脾補腎止血。豬肚味甘性溫,入脾、胃經,爲血肉有情之品,健脾胃,補虛損,是虛勞羸弱者營養的佳品。此煲鮮香可口,可供中、晚餐食用,脾胃虛弱者食之甚佳。
益母草汁粥
鮮益母草汁10克,鮮生地黃汁、鮮藕汁各40克,生薑汁、蜂蜜適量,大米100克。大米煮粥,待米熟時,加入上述諸藥汁及蜂蜜,煮成稀粥即成。
功效:滋陰,養血,調經,消瘀,解渴,除煩,適用於婦女月經不調、功能性子宮出血、產後血暈、惡露不淨、瘀血腹痛等。宜用沙鍋,不宜用鐵鍋。脾虛腹瀉者忌用。吃粥期間忌蔥、韭菜。
結語:月經問題一直是困擾女性朋友的重要問題,每個月造訪一次,有的人月經來之前或者當天,都會很疼痛,有的直冒冷汗。這裏小編爲大家講了一下關於月經的有關事宜,希望對大家有所幫助。
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