月經期間吃什麼水果好 注意經期飲食禁忌
本文已影響2.54W人
本文已影響2.54W人
女性們都愛吃水果,因爲水果大多吃起來香甜可口,專家稱,月經期間經常食用水果,可以防治發生便祕,避免盆腔充血,但是吃的水果也有講究的,並不是所有水果都適合經期的女性食用,因爲女性經期是很脆弱的,吃錯了食物就會引起經期不適。那麼月經期間吃什麼水果好呢?經期飲食禁忌有哪些呢?接下來將一一爲大家介紹,供大家參考。
月經期間吃什麼水果好?
1、柑橘
中醫認爲柑橘具有理氣通絡等功效,因此建議經期的女性要適當的多食用,更有利於經血的排出。
2、山楂
很多女性到了經期都會表現出食慾不振、胃口差等問題,而適當的吃些山楂就具有提高食慾的作用。
3、櫻桃
談及含鐵量,櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元,多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失,加速血紅蛋白的再生,增強體魄,防止經期出現輕微貧血的症狀。
4、無花果
很多女性到了經期食慾不振,又或者食慾突然變好了想大吃特吃一頓,這個時候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低,同時又有極其豐富的營養最適合女性經期當成零食吃。
5、榴蓮
作爲水果之王,生在熱帶的榴蓮也是經期的養生佳品。榴蓮屬於性熱的水果,可以驅散體內的寒氣,適合體質偏寒和痛經的人食用。但是需要注意的是榴蓮不宜多吃,否則會上火,使身體燥熱。
6、蘋果
蘋果酸甜可口,健脾開胃,富含維生素C和礦物質,且屬於溫性食物,非常適合來例假的女性食用。爲了防止低血糖,經期可在早餐後吃一個蘋果,還能一併改善經期便祕的狀況,對身體很有好處。女性覺得疲勞或抑鬱時,聞一聞蘋果的芳香能夠重新振作起來,煥發精神,生活壓力大且經期情緒低落的女性不妨一試。
經期飲食禁忌有哪些?經期不能吃8種食物
1、田螺
田螺性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
2、竹筍
竹筍性寒,又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣,女性在經期應忌食。
3、牛奶
乳酪類是痛經的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會破壞鎂的吸收。
4、乳酪類食物
乳酪是痛經的禍源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經。
5、酒
酒會消耗身體內維生素B與礦物質,過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
6、螃蟹
螃蟹性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。
7、巧克力
巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會消耗體內的維生素B。
8、柿子
柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由於女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿子。
月經期吃什麼水果 8種水果適合經期食用
月經期吃什麼水果最好?揭祕經期最宜吃的十種水果
懷孕期間不能吃什麼 孕期飲食禁忌
來姨媽吃葡萄健康嗎 經期飲食禁忌需注意
經期吃什麼水果好 經期可吃這三種水果
經期不能吃什麼藥 經期需注意9大禁忌
坐月子可以吃什麼水果 飲食要注意九大禁忌
月經期間要注意什麼 這些食物要少吃
月經期間吃什麼水果好 三種水果擺脫壞情緒
經期吃什麼水果好 經期不能吃什麼水果
經期節食可以減肥嗎 經期可以節食減肥嗎經期節食減肥好不好生理期減肥法怎麼做經期減肥注意什麼
經期喝咖啡好不好 經期有哪些飲食禁忌
哺乳期十大禁忌水果 哺乳期飲食禁忌
月經期間不能吃什麼 需要注意什麼
月經期間吃什麼水果:推薦女性月經期間吃的水果
吃什麼可以延遲更年期 飲食禁忌要注意
經期飲食注意什麼 經期飲食禁忌
月經期間吃什麼水果好 經期注意水果選擇
女性經期水果禁忌 這些水果經期千萬別吃
來月經可以喝酒嗎 月經期飲食有什麼禁忌
女性備孕期間吃什麼好 備孕飲食禁忌
經期飲食 月經期間這麼吃健康又減肥
經期能吃無花果嗎 吃水果有什麼禁忌
孕晚期飲食禁忌注意事項
月經期有何禁忌?注意月經三大禁忌
來月經時需要注意的飲食禁忌
【圖】化療後吃什麼好 化療期間與治療後都要注意的飲食禁忌
月經期間喝什麼好 這3種水適合經期飲用
女性月經期間飲食要注意什麼 這幾點很重要
坐月子期間飲食禁忌是什麼呢
月經期不能吃什麼 女人月經期間的注意事項
女性月經期間吃什麼水果最好
痛經怎麼緩解 月經期飲食禁忌非常多