月經期間吃什麼食物瘦腿
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瘦腿食材推薦
蘋果
蘋果中富含膳食纖維,可以促進腸道蠕動,幫助體內排出多餘的廢物,有助於減肥瘦身瘦腿,蘋果還能保護血液,降低血管疾病的發生機率。
香蕉含有果膠,有較好的通便效果,能防治便祕,幫助清理體內的宿便,香蕉還可以清理血管內的病毒,軟化血管,起到減脂瘦腿的作用。
綠茶
茶含有茶多酚和茶鹼,能增強腿部燃燒脂肪的能力,此外,茶中的咖啡因能提高胃液的分泌量,幫助消化,增強分解脂肪的能力。
其他瘦腿的食物:
黃瓜,番茄,紅薯,薏米,蕎麥,芝麻,紅豆,草莓,菠蘿,西瓜,山楂,獼猴桃,酸奶,魔芋等。
瘦腿食物推薦:蘋果麥片粥
材料:燕麥片50克,蘋果1個。
調料:蜂蜜適量。
做法:1、蘋果洗淨,去皮,蒂,除核,切丁。
2、鍋置火上,加水適量,加入燕麥片用大火煮開,放入蘋果丁用小火熬煮至黏稠,加蜂蜜調味即可。
綠茶娃娃菜
材料:娃娃菜300克,綠茶5克,鮮海帶絲25克,枸杞子5克。
調料:胡椒粉,植物油,蔥片,薑片,鹽各適量。
做法:1、將娃娃菜洗淨,略焯水過涼,綠茶用開水沖洗一次,取第二道泡好,鮮海帶絲洗淨煮熟,撈出過涼,枸杞子用冷水提前泡好。
2、炒鍋置火上倒入適量油燒至四成熱,用蔥,姜熗鍋,下入娃娃菜煸炒再加入水,放鹽,胡椒粉調味。
3、海帶絲放在盤底,上邊擺娃娃菜,倒入泡好的綠茶水,加鹽,胡椒粉,枸杞子,澆在菜上即可。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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