好吃又不發胖的零食有哪些
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許多的上班族由於工作的時間長,因此都會準備一些零食避免肚子餓。那麼對於正在減肥的人而言,哪些零食吃了不會發胖呢?下面給大家介紹一些好吃又不發胖的零食,供大家參考。
橄欖
在選擇零食的時候,話梅以及橄欖都是健康的零食首選,它們不僅僅健康,同時還具有止咳祛痰、生津止渴的功效。而且在梅子中還含有有機酸,能促進消化液的分泌,幫助消化,因此話梅和橄欖適合餐間或餐後吃,而不適合飢腸轆轆時吃。
海苔
所謂的海苔其實就是另外一種類的紫菜,在這種海苔中含有大量的維生素以及人體所需要的礦物質,其中以碘的含量爲最高。專家指出,經常食用海苔可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢,同時還能夠減少脂肪在體內的存積,以及預防高血壓和冠心病。
豆腐幹
在吃什麼零食不發胖的問題中,豆腐乾也是最佳的選擇,在豆腐乾中最爲突出的便是高鈣。而且在豆腐乾中還含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物,哪一樣都不缺,哪一樣又都不過多。研究發現,每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量,含731毫克的鈣,但會導致肥胖的脂肪含量卻不足16克,多吃也不會發胖。
醬牛肉
牛肉製成幹之後並不會影響其中營養物質的存在,特別是醬牛肉或牛肉乾富含蛋白質,同時還有一些血紅素鐵。不僅如此,在牛肉中所含有的鋅、硒和各種b族維生素含量也比較高,不僅僅能夠補脾胃,同時還具有強筋骨兼補益氣血的功效。
魷魚絲
魷魚絲絕對是吃什麼零食不發胖的最佳答案,魚片經過乾燥后里面的水分降低,而其中的營養物質得到濃縮,蛋白質、鐵、鋅等含量都不低。特別是魷魚絲,其蛋白質的含量高達16%~20%,脂肪含量卻不高,而且魚類脂肪裏含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸,如epa、dha等,均具有降脂益智的作用。
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