哪些零食吃了不會發胖
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許多人對於零食一定不會陌生,作爲消磨時間與三餐間的過度食物而言,相信沒有女性會不喜歡的。但是對於這在減肥的女性而言,哪些零食吃了不容易發胖呢?下面帶大家一起了解下吧。
澳洲堅果
堅果的成份中含有大量的不飽和脂肪酸和抗氧化成分,有助於給減肥運動和能量轉化補充基礎能量,而葉酸也是增強人體新陳代謝機能、燃燒有害膽固醇的高效營養物質。澳洲堅果還包含幫助消化的纖維。另外,將堅果、種子添加到你的飲食中可以使心臟受益。
花生
花生中富含的維生素B2,正是我們平日膳食中較爲缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,促進脂肪燃燒,而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
核桃包含了幫助保護心臟和維護腦健康的Ω3 脂肪酸。如果你對核桃感興趣,嘗試這簡單的小吃:1/2 杯菠蘿罐(4 盎司)和1/2 杯白乾酪混合。撒上只有325卡路里的核桃2湯匙。
西梅
傳說中最完美的零食,富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素,據說保留了鮮果中除維C之外的全部營養,集聚美容、減肥、保健之功效,加之本身的熱量少少,是饞嘴MM們不可錯過的健康減肥食品。
青梅
西梅的親戚,含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最愛,除了有減肥功效,美容保健效果也非常不錯哦。
開心果
開心果是膳食纖維、油酸和精氨酸的好來源,還是含熱量最低、含脂肪量最少、含纖維最高的堅果之一。根據營養專家介紹,30粒開心果就是一份美味、健康的飽食份量,攝入的熱量約爲100卡路里。開心果營養豐富,不僅能控制每日正餐外的食慾,還有利於控制體重,是名副其實的“瘦身堅果”。
葡萄乾
葡萄乾是高纖維、高鉀的理想減肥食品,此外,還含有豐富維生素C和E。爲皮膚提供抗氧化保護,有效對抗遊離基,減輕皮膚受外來環境的。
葵瓜子
葵瓜子對打擊飢餓很有作用,和其他堅果或核類食品的減肥作用一樣,重在健康減肥。此外,葵瓜子包含B 族維生素,對炎症反應方面發揮重要作用,而且他們是維生素E的極佳的來源。
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