8款零食讓你吃了不發胖
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提起零食,不由得MM們口水直流。因爲人們由於工作等原因,在三餐之餘容易肚子餓。因此許多的人都會準備一些零食。那麼這麼多種類的零食中,哪些零食吃了不會發胖呢?
哪些零食吃了不發胖?
豆腐幹
在吃什麼零食不發胖的問題中,豆腐乾也是最佳的選擇,在豆腐乾中最爲突出的便是高鈣。而且在豆腐乾中還含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物,哪一樣都不缺,哪一樣又都不過多。研究發現,每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量,含731毫克的鈣,但會導致肥胖的脂肪含量卻不足16克,多吃也不會發胖。
紫菜
MM們肯定都知道,紫菜內含有大量的碘,而碘是解決水腫的元素。所以,多吃紫菜既能減輕臉部的水腫問題,還能控制堆積在體內的脂肪,不讓更多的熱量和脂肪攝入體內。紫菜還含有很高的纖維素,熱量也非常的低,想要減肥排水腫,不吃紫菜都說不過去啦!
海苔
通常來說海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高,氨基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富,海苔也是一樣,熱量低、纖維高,富含豐富的維生素B族,據說還能抗癌。
南瓜子
南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質,適當食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻,容光煥發,不易肥胖。
開心果
開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點,是健康的明智選擇,它能給健康帶來三個功效:心臟“保鏢”、保護視力、讓身體苗條。
青梅
西梅的親戚,含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最愛,除了有減肥功效,美容保健效果也非常不錯哦。
咖啡、牛奶
牛奶絕對是最健康的零食,在牛奶中含有大量豐富的營養物質,但有的人卻無福享受這個營養源。有些人是不能喝牛奶而有些人是不喜歡牛奶的味道,但是卻又難以割捨牛奶中豐富的營養。還有些人喜歡喝咖啡,但選擇的確是三合一速溶咖啡包,所謂三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配,而其中的植脂會帶來危害心血管健康的反式脂肪,而你還必須順帶喝下去那麼多糖。
酸奶
奶類中含有的鈣質是人體鈣的最好來源,熱量低且含鈣高,可使皮膚柔軟滋潤,並且可以強壯筋骨。牛奶、酸奶含有8種人體必需氨基酸以及大量優質蛋白質,可促進健康發育和構成機體組織。酸奶不但營養豐富,還易於消化吸收,尤其適合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶,可以獲得豐富的蛋白質和鈣。
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