秋天吃什麼水果減肥比較好
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水果能帶來很好地減肥效果,想必這每個人都知道。水果減肥法就是指除了水果以外,其他的都不需要吃,整天就只是吃水果,一直吃到飽爲止。當然也不是所有水果都能用來進行減肥,能帶來作用的水果是蘋果、奇異果、木瓜等。那秋天吃什麼減肥最好。今天小編就爲大家介紹4大最減肥水果,讓你吃對水果從而享健康!
1、蘋果
想必不要作特別的介紹了吧,蘋果所帶來的減肥效果真可謂厲害呢!有的人用蘋果來代替三餐,這就是經常說的蘋果減肥法,但是小編真的不提倡,那主要是因爲會餓的全身發抖,而且對身體也是有很大傷害的,反彈會比較迅速。但蘋果真的是減肥的好幫手,熱量低而且飽足感又很容易有,而且蘋果所含的鉀質也是非常多的,能有效預防水腫。
2、木瓜
實際上木瓜算是非常甜的水果,因此最好不要經常吃。然而木瓜有蛋白分解酵素,能有效清除堆積在體內的廢物。此外還有一種是青木瓜,但它是蔬菜類的,一般會被拿來煮湯燉排骨,而且青木瓜所含的木瓜酶是非常豐富的,會給豐胸帶來非常大的幫助。
3、奇異果
奇異果所含的維他命C是非常豐富的,能在減肥期間不會讓皮膚變得很差,同時所含的纖維質也是非常豐富的,對預防便祕是很有幫助的。
4、葡萄柚
葡萄柚不是每個人都會喜歡的,主要是因爲它吃起來是苦澀的。但是其所含的維他命C是極其豐富的,重要的是它的熱量是非常低的,能給減肥帶來非常大地好處。
5、番茄
番茄中含有豐富的果膠等食物纖維,會快速的給人制造飽腹感,還能吸附掉體內的多餘脂肪,並排除體外。除此之外,番茄中所含的紅茄素能夠降低熱量的攝取,減少脂肪的積累,同時會補充維生素C、維生素B1、蘋果酸/檸檬酸等營養成分,保持身體均衡營養。其中,放置晚餐食用最好不過。
6、火龍果
火龍果不僅含有豐富的營養成分,還是一種低熱量、高纖維的水果,經常食用不僅有益健康,還具有預防便祕的作用,這是因爲火龍果中含有稀有的植物性蛋白,當這種物質與人體中的重金屬離子結合後,可以起到解毒的作用,將毒素排除體外,有效控制體重,是秋季女性減肥養顏最理想的食品。
7、柚子
美國加州營養學和新陳代謝研究中心進行的一項研究發現:在不改變其他飲食習慣的基礎上,每餐之前吃半個柚子的人,持續12周以後,體重平均下降了1.6公斤。柚子中含有的化合物能夠加速脂肪燃燒,是一種天然的減肥水果。
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