產後幾個月可以減肥 產後減肥吃什麼比較好
本文已影響8.37K人
本文已影響8.37K人
很多女性生完孩子後,身材都變形了,產後減肥是大家都想做的一個事。那麼產後幾個月開始減肥呢?產後減肥吃什麼比較好?
產後幾個月可以減肥
產後幾個月開始減肥一般都有看媽媽的身體情況,一般都是在產後2-3個月就能開始減肥了。這個時候媽媽的身體逐漸開始恢復了,最開始不要做太激烈的運動,比較合適的就是散步了。剛開始散步時,時間不要太長,而且走得儘量慢一些,應該控制好擺臂和呼吸。
在最開始的時候可以散步5-10分種,而後再逐漸的增加時間。等到身體逐漸適應後,就可以將散步時間提升到1個小時左右。這種一般都要長期堅持,不能三天打魚,兩天曬網。
產後如何減肥
1、運動
運動減肥是比較有效的一個方法,散步、游泳、瑜伽、力量訓練、家庭活動(如郊遊、派對等等),這5個運動可有效減掉小肚子。
2、多吃主食
每天最少吃3兩主食,不吃主食固然可消耗身體脂肪,但會產生過多代謝廢物,對健康不利。主食中最好有一種粗糧,如燕麥、玉米、小米、甘薯、豆子等。
3、情緒調節
要平常心對待產後減肥的事情,不能太過於緊張,緊張的情緒會影響身體,進而會影響飲食習慣。
產後減肥吃什麼比較好
1、玉米
減肥吃玉米也很不錯,它其中含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低膽固醇的作用。
2、橙色蔬菜
胡蘿蔔、橙色的彩椒都有豐富的維生素C和β胡蘿蔔素,它們能抗氧化,而且對眼睛有好處,經常吃還能提高身體免疫力。
3、堅果
堅果是產後減肥媽媽們必備的食物,杏仁、核桃、腰果等都含有豐富的不飽和脂肪酸,可以降低膽固醇,還能維持動脈血管的健康和彈性。
4、益生菌
益生菌能清除體內的有害細菌,還能維持菌類種羣的平衡。
吃什麼可以減肥 獼猴桃可以減肥嗎
吃什麼減肥 吃雞胸脯可以減肥嗎
吃什麼減肥 吃玉米可以減肥嗎
藥物流產後吃什麼會比較好
吃什麼減肥 吃芹菜可以減肥嗎
吃什麼減肥 吃黃瓜可以減肥嗎
吃什麼減肥 吃蓮藕可以減肥嗎
產後可以吃減肥藥嗎?產後多久可以吃減肥藥?
吃什麼減肥 吃白菜可以減肥嗎
生完小孩後多久可以減肥:順產2-3個月之後比較合適哦
吃什麼減肥 吃甜瓜可以減肥嗎
產後多久可以減肥 產後的減肥方法
吃什麼減肥 吃麪條可以減肥嗎
吃什麼減肥 常吃菠蘿可以減肥嗎
產後幾個月可以減肥
吃什麼減肥 吃饅頭可以減肥嗎
吃什麼減肥 吃洋蔥可以減肥嗎
吃什麼減肥 吃哈密瓜可以減肥嗎
吃什麼減肥 桃子可以減肥嗎
吃什麼減肥 紅薯可以減肥嗎
吃什麼減肥 吃板栗可以減肥嗎
吃什麼減肥 吃菠蘿可以減肥嗎
吃什麼減肥 吃桔子可以減肥嗎
吃什麼減肥 吃娃娃菜可以減肥嗎
產後減肥可以節食嗎 產後減肥可以喝減肥茶嗎
產後吃藥減肥管用嗎 減肥請選擇科學的方法
吃什麼減肥 吃李子可以減肥嗎
吃什麼減肥 酸奶可以減肥嗎
吃什麼減肥 吃芭樂可以減肥嗎
吃什麼減肥 吃西瓜可以減肥嗎
吃肉減肥法 吃什麼肉可以減肥
吃什麼減肥 吃葡萄可以減肥嗎
吃什麼減肥 雞肉可以減肥嗎