秋天吃什麼水果能減肥 推薦4種時令水果
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如果秋天不能夠把體重減下來,那麼到了冬天可能就更難減下來,冬天天氣寒冷,人們需要更有熱量的食物來補充,所以,很容易變得肥胖。
其實,秋天減肥也有得天獨厚的條件,因爲秋天是豐收的季節,會有很多水果,而用水果進行減肥不僅很健康很安全,而且很經濟,不需要花費大量的金錢。那秋季有哪些水果可以用來減肥?我們一起來看一下。
1、蘋果。
蘋果是秋天的時令水果,蘋果的營養價值很高,近些年對蘋果的價值進行了深入的挖掘,蘋果不僅富含很多維生素和礦物質,還含有一種蘋果膠,這種物質進入人的體內之後會粘附很多的脂類垃圾,幫助身體將這些垃圾排出體外,此外,蘋果的纖維素含量也非常的豐富,進入人體之後可以有效的抑制脂肪和糖類在腸道的吸收,如果能夠經常的吃蘋果,同時減少一些脂肪類和糖類食物的攝入,配合多吃一些高蛋白的食物,那減肥的效果是非常好的。
2、香蕉。
這是一種亞熱帶生長的水果。北方很少見,不過,現在交通便利,北方的市場上也可以看到這種水果,香蕉是大家公認的可以減肥的水果。因爲香蕉含有果膠,還含有很豐富的粗纖維,這些成分對減少腸道對脂肪和糖類的吸收都起到有效的作用,此外,香蕉還能夠緩解便祕,幫助身體排出宿便,減少毒素的產生。如果想減肥的朋友,每天早上可以吃一些麥片,吃一根香蕉,平時在飲食上適當的控制總進食量,假以時日,也是完全可以瘦下來的,如果想要保持身材的朋友,每天吃香蕉也可以讓你的身材更好。
3、山楂。
秋天是山楂豐收的季節。山楂不僅含有非常多的維生素和其他營養素,也是一種適合減肥的食品。因爲山楂味道很酸,含糖量很少,所以,吃山楂會減少碳水化合物的攝入,不會發胖。
4、檸檬。
這也是一種被大家認可的減肥水果。檸檬富含維生素C,但是味道酸爽含糖量很低,所以,可以用來減肥。通常人們會用檸檬水或者檸檬茶來減肥,只要每天堅持喝檸檬水和檸檬茶,一定可以瘦下來。
除了以上幾種水果可以減肥之外,還有奇異果和柑橘類水果也可以減肥,水果減肥一定要用正確的方法,切不可用水果減肥,然後不進食其他的食物,那很容易引起飢餓感,也很容易導致低血糖,雖然有一些明星爲了快速瘦下來,會採取這樣的方式,但是,爲了健康還是建議朋友們不要用這種極端的方式。
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