水腫也是胖 春季消水腫的幾大祕方
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今天帶來的三組去水腫動作,就能有效幫助大家擺脫水腫,塑造曼妙身段。
消滅下半身水腫
1.兩腿打開同肩寬,距離約爲1米,兩手握住一個小球或靠墊。
2.吸氣,兩手向前伸直。
3.吐氣,讓小球慢慢往地面移動,膝蓋同時彎曲。此時腳後跟的正上方爲膝蓋,大腿內側要與地面平行,背部不要彎曲,也不要往前頂出。動作2~3重複15次。
提高肌肉耐力,直擊水腫根源
1.兩腿打開同肩寬,兩手朝前方伸直,膝蓋彎曲,腰部下移。
2.左腿站立,支撐身體的移動,右腿離地右臂向後伸直。精彩閱讀:10大刮油消水腫水果 吃出窈窕曲線
3.右手移回前方,身體同時恢復正面。這時,要確認姿勢是否正確:背部是否挺直,膝蓋有沒有超出腳尖等。
4.右腿站立,支撐身體的移動,同時左腿擡離地面,左臂向後伸直,動作2~4重複8次。
消除水腫,還原體幹平衡力
1.兩肘貼地,正上方對着兩肩,腰部以下雙膝跪地。
2.吸氣,將右腿往上伸直。此時前臂(手腕到手肘部分)用力緊貼地面,用力繃直右腳尖,腹部與右腳尖呈一直線。 3.邊吐氣,邊彎曲身體,使右膝能觸碰到肚臍。動作2~3重複15次。
延伸閱讀:快速消水腫飲食
1、雞肉
雞肉含有豐富的維生素C和蛋白質成分,這些物質都很容易被人體吸收,而且對於促進消化脂肪也有良好的效果。與此同時,在吃雞肉的時候最好能夠去皮再吃,因爲雞皮中含有大量的脂肪,很容易會在人體內囤積脂肪。如果將雞肉去皮食用的話,還會有意想不到的瘦臉功效。因爲去皮的雞肉是屬於低脂的食品,還可以幫助消除臉上出現的水腫。
2、菠菜
菠菜含鐵量極高,是經常出現在家庭飯桌上的營養蔬菜,其實蔬菜不僅可以補血和促進腸胃蠕動,還可以消水腫。有水腫困擾的mm們記得要多吃菠菜哦,當身體上的水腫消除後,身材自然會變得勻稱苗條,臉上的水腫消除後就能跟大餅臉說拜拜了。菠菜可以消水腫的原因是因爲含有豐富的鉀元素。
3、豆苗
豆苗的口感脆爽,帶着一股清新鮮美的味道,我們平時經常吃的豆苗大部分都是嫩梢和嫩葉,豆苗這種食品廣受大衆喜愛。豆苗中富含胡蘿蔔素和多種維生素,這些都是消除水腫的有效物質,當mm們在吃豆苗時水腫就慢慢地從身體消除讓臉變瘦。多嚼豆苗還可以促進口腔運動,從而達到瘦臉的功效。
4、魚乾
魚的本身脂肪含量極少,魚乾就更少了,卻含有豐富的蛋白質,魚乾中鹽分極多,有很好的消水腫效用,不過建議mm最好不要食用過量哦,對腎臟的負擔過大,會引發其他疾病。平時在閒暇之餘當小零嘴就好。
5、西芹
西芹具有很強大的利尿功效還可以降血壓,是一種非常健康的綠色植物。所以多吃西芹就能夠幫助消除水腫,也可以幫助消耗臉部的脂肪。西芹中有大量粗纖維也可以加速新陳代謝,從而達到瘦身作用。
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