水腫是女性的大敵 怎麼按摩可以減肥消水腫
本文已影響6.56K人
本文已影響6.56K人
怎麼按摩可以減肥瘦小腿
1、按摩腳掌
(1)先塗抹約1元硬幣大小的按摩油或乳液在右腳掌與右腳踝,然後利用大姆指指腹從右腳掌足弓開始往下滑推至腳跟,約10~15回。
(2)同樣利用大姆指指腹,按壓右腳腳趾頭間的趾縫,每個趾縫可按壓3次再換下一個趾縫。
(3)用拳頭上凸起指節滑推腳背上骨頭之間縫隙,再從腳踝根部滑推至腳趾縫處3到5次。
2、按摩腳踝
利用右手大拇指指腹從腳踝內側往外滑推凸起的骨頭下緣,可滑推3次,以同樣方式沿著凸起骨頭的外緣滑推3次,再換左腳腳踝。
3、按摩小腿
(1)擠約1元硬幣大小乳液於掌心,然後左右手掌交疊並摩擦,使雙手均勻沾附乳液,接著由下往上滑推右小腿腿部正面、側面與背面。
(2)左右手指輪流交替,從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿,可由下而上滑推輕捏小腿10次。
(3)右手手背朝上、左手手背朝下,兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內側約10次,能改善小腿水腫現象。
(4)雙手握拳,利用拳頭上指節與指節平面的肌膚,分別輕拍小腿內外側約1分鐘。
4、按摩大腿
(1)塗抹約1元硬幣大小的按摩油或乳液在右大腿肌膚。接著雙手握拳,置於大腿根部兩側,利用拳頭上的指節從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來回1次。
(2)然後拳頭往下壓,使拳頭指節與指節的肌膚平貼大腿,再同樣來回滑推大腿1次。
(3)右手掌扣住大腿,從靠近膝蓋大腿內側下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內側,一邊滑撥一邊往大腿根部移動,滑撥完1次後,會感到大腿內側筋絡被撥鬆。
消除腿部水腫的方法
泡腳消除水腫腿
泡腳消水腫採用的是溫開水和滲透壓原理,泡腳5~10分鐘,可以很好的改善腿部水腫的問題。
方法:泡腳水裏,可以加進適量的米酒、天然鹽或薑汁,就可以幫助血液循環,代謝掉身體裏多餘的水分,水量要超過小腿肚。
飲食消除水腫腿
要消除身體浮腫,還可以從飲食方法入手來維持體內水分平衡,飲食均衡纔是最重要的,攝取過量的鹽分會令水份滯留在體內,從而出現浮腫現象,所以要維持水分平衡,就必須將多餘的水分排出體外,多吃加強水分循環的食物可幫助消腫。
還有就是,平常要減少攝取身體易受寒的食物、冷飲或增加胃負擔的食物,讓你的胃變得疲勞,使體內的水分滯留下來。除此之外,要對付浮腫,溫和或有利尿作用的食物要均衡攝取,而要使胃部得到休息,晚上也應該減少進食,最好不要吃夜宵,以減少大量水分的攝取。
倒立消除水腫腿
倒立可以讓下肢的血液迴流,加快下半身的血液循環,對消除水腫也有很好的作用,但是一定要每天堅持半小時以上纔會有效果,可以在晚上睡覺前,躺在牀上,就好像踩單車一樣運動着。
推薦閱讀:溫水泡腳減肥法 幫你泡走多餘的脂肪
孕期水腫厲害怎麼辦 學會這些可以幫你緩解水腫
水腫也是胖 4款食譜幫你消除水腫
爲什麼你的臉那麼腫 要怎麼消水腫
水腫腿怎麼瘦:腿部按摩消除水腫讓腿更瘦哦
水腫型肥胖怎麼減肥最有效 利尿食物加運動按摩消水腫
普提拉減肥 有效消除下身水腫
水腫的飲食減肥方法
孕期水腫可以按摩嗎 教你快速消腫的好方法
按摩去浮腫 這些方法消除眼睛浮腫
耳朵上綁皮筋真的可以消腫嗎 臉腫了怎麼消腫最快
水腫體質怎麼辦 6個急救方法快速消水腫
老年人腳水腫怎麼消除 老年人腳水腫的原因是什麼
水腫型肥胖如何去水腫
消腫就能瘦一圈 怎麼才能快速消水腫
孕期水腫 吃什麼可以減輕症狀
夏季減肥必備 4款自制茶飲減肥消水腫
小腿水腫可以減嗎?教你分清是哪類肥胖
腎性水腫病例是怎麼樣的呢
乳腺囊腫可以按摩治療嗎?
水腫型肥胖怎麼減肥最有效 運動按摩消除水腫
按摩減肥真的可以瘦嗎 按摩減肥真相
孕婦消除水腫怎麼吃好
腰腹按摩可以瘦水桶腰嗎 怎麼按摩好
女性水腫怎麼辦 3款飲食可快速排水
女人眼睛水腫如可快速消腫呢
女性水腫有什麼方法 溫暖腎陽能消腫
夏季容易水腫怎麼辦 消水腫妙招推薦
孕期水腫怎麼辦?試試這樣來消腫
孕期水腫怎麼辦 飲食+運動消除水腫
水腫怎麼辦?快速去水腫的方法
臉部水腫的原因有哪些 臉部水腫怎麼消除臉部水腫熱敷還是冷敷好臉部水腫吃什麼好臉部水腫不能吃什麼
水腫型肥胖很難減 多吃消腫食物自然瘦
女人爲何容易水腫?推薦亞麻籽消水腫