消腫7祕方 快速告別“假肥胖”
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希望自己身輕如燕?那就要消滅肥胖咯!身體水腫,會讓你看起來更加笨重,所以,消除水腫也是減肥的重要部分哦!下面,小編給你推薦7個消除水腫的小妙招,讓你輕鬆告別假肥胖。
水腫型肥胖的主要表現症狀:
1.食慾一般,但手腳無力;
2.不喜歡運動;吃完飯渾身發軟想躺下;
3.嘴裏發粘;尿不通;易壞肚子;
4.早晨起來時眼睛浮腫等。
5.四肢沉重、腹部常會有飽漲感,而且手腳腫腫的,尤其是大腿、臀部及腹部。一般這類人有長期服用藥物的習慣,易口渴,喝水較多,喜好重口。
水腫型肥胖的簡單判斷方法:
1.早上起牀後雙手握拳,如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙,那麼很不幸,你今天水腫了。
2.用手捏自己腰上的肉,感覺軟的是水腫型肥胖,感覺硬一點是脂肪型肥胖。
消除水腫的小妙招:
1.泡熱水澡
減肥的天敵就是敵不過肚子餓的誘惑!吃完晚飯到了深夜感覺肚子餓時,不妨泡個熱水澡吧!這時泡澡的水溫要更高,42度左右最好,然後將全身(至肩膀)泡在熱水中,利用熱水的刺激讓交感神經活潑化!交感神經能夠抑制腸胃的蠕動,消除空腹感!
因爲水溫較高,所以在進入澡缸泡澡之前,可以先用蓮蓬頭或是水盆澆灑熱水,讓身體習慣溫度。進入澡缸後先坐下慢慢適應水溫,然後逐漸躺下讓熱水浸泡胸部,泡1分鐘。然後再泡到肩膀泡2分鐘,這樣泡完澡之後會發現飢餓的感覺消失無蹤咯!記住泡完澡之後也要喝水補充流失的水分喔!
2.山藥有助消除水腫
山藥味甘而性平,能“益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎”,許多滋補方劑中都含有山藥。現代科學分析,山藥的優點是含有大量黏蛋白,能防止脂肪沉積在心血管上,保持血管彈性,減少皮下脂肪堆積,避免肥胖。如果有消化不良,可用山藥、蓮子、芡實加少許糖煮在一起吃。
3.睡眠要充足
應保持良好的作息時間,因爲熬夜容易讓眼眶充血,造成眼部血液循環不良,引致黑眼圈及眼袋的問題。而且疲勞、熬夜也會令身體的新陳代謝與血液循環變差,令水腫問題加劇。
4.補充足夠的水分
別以爲少喝水就可防止水腫情況,其實喝水不足,反而會令腎臟發出信號,令細胞吸收現存水分,導致細胞膨脹而水腫。所以讓身體攝取足夠的水分,纔是去水腫的天然方法。
5.常吃海帶
海帶性味鹹寒,歸入肝、胃、腎經,《食療本草》說海帶有使人消瘦的作用。現代研究證明,海帶確實可消除血脂,減少脂肪在心臟、血管和腸壁上的沉積,尤其對甲狀腺功能低下引起的肥胖有效。
6.穿着舒適的鞋子和襪子
不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子,以免影響血液迴流。如想穿可預防或治療水腫的彈性襪時,應選擇高腰式,並在早晨醒來離開牀之前先穿好。若健康情況允許,可以進行適當的體育鍛煉,如游泳對減輕水腫有一定好處。
7.養成經常喝茶的習慣
茶飲有清頭目、除煩渴、化痰、消食、利尿的作用。而且現代西醫證明,茶葉所含的咖啡因可以興奮中樞神經,使身體消耗增加,同時可以利尿、促進代謝、消除水腫。而普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳,素有減肥茶之美稱。
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