每天揉肚子好處竟然這麼多
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1.揉肚子減肥法減肥效果好
揉肚子減肥法通過對腹部的按揉,可以促進腹部的毛細血管的血液加速流動,血液流動加速之後就會使得更多的熱量和廢物被帶走,能夠促進廢物的排泄,也可以使得腹部的脂肪獲得比較快速的燃燒,按揉肚子的時間長了就會感覺到腹部有一種熱熱的感覺,這是脂肪燃燒的一種表現,長期堅持下去一定可以取得不錯的減肥效果。
2.揉肚子減肥法可以促進腸蠕動,消除便祕
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,從而加強對食物的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動功能,從而起到促進排便的作用,從而預防和消除便祕,對老年人尤其需要。
3.睡前揉肚子有助睡眠和身體健康
睡前對腹部進行按揉可以有利於保持身體放鬆,讓人體保持一種精神愉快的狀態,這樣有利於讓您快速的入睡,防止失眠的發生。而按揉腹部可以平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通,對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者具有不錯的治療效果。
4.按揉腹部有利於預防疾病
減肥的人可以在每天的早、中、晚三次按揉腹部,每次保持五分鐘,對腹部的按揉可以阻止胃酸過量分泌,防治潰瘍病。可促使前列腺素分泌增加,對於生殖系統的健康也是非常好處的,可以防止生殖系統疾病的發生。
最有效的瘦腹方法一:
此瘦腹動作反覆做100遍
效果——可鍛鍊腹部、後背、胳膊
做法:
1.平躺在地上,儘量使後背緊貼地面。
2.屈膝向胸部方向拉,並慢慢擡起頭。胳膊伸直放在身體兩側,腿伸直慢慢擡起角度要保持45度。
3.兩臂伸直的狀態下快速上下運動50次。休息30秒之後再做50次。
最有效的瘦腹方法二:
step 1:先放鬆仰臥,雙手平放,然後把雙腿放於fitball上,用以平衡並固定身體位置。
step 2:雙手屈曲扶在耳後,把力度集中在前腹位置,然後用力起坐並同時呼氣,藉此拉緊腹肌。
step 3:維持動作約兩秒,然後慢慢放鬆,讓身體重新回到仰臥的姿勢,便完成一組動作。
最有效的瘦腹方法三:
一、首先是仰臥擡腿:30個一組,做4組。
二、做這個收屁屁的動作,兩腿要分開,兩手平放在身體兩邊,把腰擡起來,也是做4組。
三、側臥,一隻手支着頭,一隻手扶牀,做側擡腿。注意,腳尖向下,腳跟向上,另一條腿綣起來。速度不要象她那麼快,要慢些,不要猛滴把腿擡起來。別做錯了,如果做完了,屁屁側面不酸,你就沒做對哦。這個每條腿做20個,最後一個要擡起來後停一會,再換另一條腿,也是做4組。
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