經期如何減肥 經期減肥多喝檸檬蜂蜜水
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女性很愛喝檸檬蜂蜜水,經常拿它來美容、減肥等。那麼,女性在特殊的月經期還可以喝檸檬蜂蜜水嗎?
檸檬蜂蜜水月經期可以喝嗎
檸檬蜂蜜水月經期可以喝,而且建議經期適當多喝檸檬蜂蜜水,不僅對身體有好處的,而且還能更好的減肥瘦身:
1、經期喝檸檬蜂蜜水可吸收營養
女人來月經時身體很虛弱,抵抗力很差,而檸檬中含有豐富的維生素和大量的微量元素,蜂蜜水中則含有豐富的礦物質元素,在月經期間喝能讓身體更好地吸收這些營養,這個時候用檸檬蜂蜜水來補身體是非常好的。
2、經期喝檸檬蜂蜜水可排體內臟東西
經期喝檸檬蜂蜜水能促進身體的新陳代謝,這樣對排出身體中的髒東西很有好處。
3、經期喝檸檬蜂蜜水可改善膚色
經期會導致血氣不足,進而導致膚色不好,而檸檬水維生素含量極爲豐富,是美容的佳品,能防止和消除皮膚色素沉着,所以生理期喝點檸檬水可以起到很好的美白效果。
4、經期減肥不妨多喝檸檬蜂蜜水
月經期對於女性而言,是一個非常的特殊階段,利用這個階段進行減肥可以讓你的減肥大業更上一層樓。研究表示,從月經第一天開始算起的7天,是減肥好時機,女性在這周的食物攝取量會比平時少12%,而且由激素引起的食慾也會下降。檸檬蜂蜜水本就是很好的減肥食物,首先多喝一般並不會發胖,再者在經期喝更加避免發胖威脅了,就算是晚上喝也不用太擔心。
月經期最好避免喝涼的檸檬蜂蜜水
夏天人們愛喝涼的或冰鎮的檸檬蜂蜜水,不僅口感好,而且解暑。但是,來月經的女性要注意了,就不要喝冷的檸檬蜂蜜水了,檸檬蜂蜜水在常溫下衝調好了最好及時喝掉。
女性在月經期間不宜吃冰冷的食物,要讓經血排乾淨就必須讓血液處在溫的狀態下,才能流得順。一旦吃了冰冷的食物,血液受到溫度改變的刺激,就會致使流通度變差,容易產生血塊,造成經痛。還有,平時也要注意不要吃辛辣的。
女性在月經期最好不要吃的常見食物
1、含咖啡因的飲料
經期喝含咖啡因的飲料會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、茶
女性經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、酒
酒會消耗身體維他命B與礦物質,過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素,引起月經提前和經量過多。
4、冷飲
女性在月經期間不宜吃冰,要讓經血排乾淨就必須讓血液處在溫的狀態下,才能流得順。一旦吃了冰冷的食物,血液受到溫度改變的刺激,就會致使流通度變差,容易產生血塊,造成經痛。
5、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵製裁產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,影響食慾。
6、牛奶
乳酪類是痛經的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會破壞鎂的吸收。
7、巧克力
巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會增加對維他命B的需求。同時,糖會消耗身體內維他命B與礦物質,並使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食,不但無法改善經期不適症狀,反而可能因爲血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。
8、花椒、丁香、胡椒
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免引起月經提前和經量過多。
9、螃蟹、田螺
女性在月經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。
10、柿子
柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由於女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿子。
11、梨、西瓜、竹筍
梨、西瓜、竹筍性寒,女性在經期應忌食。
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