秋季這4種情況最容易長胖

四種情況秋天人容易長胖：

1、生理原因

典型案例：

沒有任何貼秋膘的行爲啊，生活規律什麼的都不變，連飯量都是一樣，零食都少吃了，這個月卻胖了兩斤，真是怪事。

點評：

隨着天氣漸漸轉涼，脂肪細胞開始逐漸積聚，用以防止熱量的擴散，以便到冬天時起到保溫的作用，這時的人體便開始逐漸趨於肥胖。這時候爲了避免肥胖，應該調整飲食結構，多增加一些運動。

2、胃口變好了

典型案例：

我身高1.71米，夏季時61公斤，過一個秋季，現在大概有70了吧！胖得特快，我長胖的原因很簡單，就是秋季胃口好，能吃，這應該是單純性肥胖吧？如何才能減下來？好苦惱！

點評：

在秋冬季節，天氣涼爽、人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，胃口大開，不知不覺就吃得多起來，脂肪很容易在體內堆積，因此要繼續堅持減肥。

3、運動減少了

典型案例：

最近長胖了許多，去稱了稱體重。天啊，比原來長胖了十多斤哪。一想到那十多斤肉在我身上橫衝直撞，我就氣不打一處來。想想最近長胖的原因，就是一個懶字。天氣冷了，壓根就不想動，一吃完飯就躺在沙發上美美的看電視。到了週末，閒着無事就是上一天的網。直到知道自己長胖了開始，才明白，享受也是要付出代價的。

點評：

運動量減少是秋季長胖的主要原因之一。天氣漸漸地涼了，清晨和傍晚原本是運動的好時機，現在變成了懶懶蝸居。活動減少，慢慢就胖起來了。這時候，如果不便於室外運動，可以做一些簡易的室內小運動、例如呼啦圈、仰臥起坐、啞鈴等

4、減肥動力不足

典型案例：

大家應該跟我有同感吧？秋天真的是很容易長胖呢！食慾旺盛，又懶得運動，前一陣子好不容易瘦了一陣子，現在又有雙下巴了，真是愁死人了。其實很想運動的，可是早晚天都這麼涼，實在是不想出門啊，算了算了，過年回家再說吧。反正也不想找男朋友，胖就胖吧，自己高興就好！

點評：

夏天裏，清涼的夏衣讓肉肉無處藏身，於是很多MM喊着“不減肥毋寧死”。但秋天裏，隨着天氣的變涼，身上衣服加多了，掩蓋了小肉肉，減肥的慾望沒有那麼強烈了。長胖了也看不到，等到來年春天的時候再來突擊減肥。其實任由體重長胖，只會讓你的體重基數越來越大。來年春天即便是突擊減肥，也會比今年體重多出一兩斤，逐年增加。

秋季減肥注意事項

秋季減肥要和夏季有些不同，因爲氣候涼爽，食慾大增，稍不注意就會因爲吃的多而增減體重，還有就是儘量多運動，比如尤其是腹部按摩，不僅可以加快脂肪代謝和能量消耗還能促進腸蠕動，增加排便次數，減少腸道對營養物質的吸收，因而減肥效果更爲顯著。

腹部按摩程序如下：

1、揉腹：雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣，連推12次；

2、將兩手置於腹部左右兩側，從肋緣下推至骨盆處，連推12次；

3、用左手置於臍周圍，右手按在左手上面，揉按臍圍，按順時針和逆時針方向各揉12次。