這幾種人最容易長胖 看看你是不是
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夏天夏天悄悄來臨,讓我很着急,我又雙叒叕胖了,去年的褲子提不上腰了,T恤套不進脖子裏了,襯衣的扣子扣不上了,家裏的鏡子也裝不下我的臉了!我這種連喝口水、吸口氣都會長胖的人,真的不配過夏天。其實,有幾種人就是特別容易長胖,快看看你是不是!
孤獨的人
生命時報前幾天發了這樣一則微博:說當一個人心情不好時,他往往會用大吃大喝來麻醉自己,而孤獨感被證明與體重增加之間有着更緊密的聯繫。
一項發表在《激素與行爲》雜誌的研究顯示,內心感到孤獨的人在進食後,體內會分泌更多的俗稱“飢餓激素”的腦腸肽,這種激素會讓人會餓得更快,吃得更多,更容易胖。
如今,手機儼然成了我們最貼身的伴侶,早晨我們睜開眼第一件事就是打開手機看信息,夜晚躺在牀上也要抱着手機玩到睏意來襲,才捨得放下它。殊不知,睡覺前,喜歡把手機帶進臥室的人,正在爲你的健康睡眠埋下隱患。
英國科學家研究表明,全黑的睡眠環境有利於人體形成一種褪黑素的荷爾蒙,它不僅具有抗炎抗老的特性,可以幫助提升免疫系統的預防能力,而且還能促進人體的新陳代謝,提高睡眠質量。然而,如此關鍵的褪黑素卻有個最大的敵人,那就是我們身邊無處不在的人造光。
根據《科學之家》的報道,褪黑素是一種由人腦內的松果體產生的控制人體醒/睡循環的荷爾蒙,可是所有的人造光源都會干擾大腦的睡/醒循環並阻止褪黑素的分泌。
比如,臥室裏電子鐘的顯示屏、電腦或手機屏幕,甚至窗外的路燈等人造光源都會抑制褪黑素的形成。所以,臨睡前請你儘量別使用這些電子設備,要麼將它們關閉,要麼將它們放在臥室之外的地方,然後拉上厚厚的窗簾,阻擋室外的各種光線,這樣整個房間就會變得更暗,有利於人體褪黑素的生成。
現在大多數人失眠都是由於體內缺少足夠的褪黑素,可是缺少褪黑素並不只是影響睡眠,還會有其他健康危害,比如高血壓、心臟病、抑鬱症、過度肥胖、癌症等等。
此外,美國上世紀90年代有個著名的研究,它以13萬名註冊護士爲樣本,研究發現睡眠不足的早班護士肥胖發生率高。
總之,睡眠不足或不規律,以及睡眠質量差,肥胖總有一天就會主動找上門來。現在你還敢睡前把手機放在牀頭或枕邊嗎?你還敢繼續熬夜嗎?
婚姻幸福的人
有一種胖,叫幸福肥。
美國一所大學曾對169對新婚夫妻進行了長達四年的研究,研究期間,會定期測量其體重,記錄其性生活頻率,詢問其夫妻關係的滿意度。結果發現,夫妻對婚姻越滿意,婚姻生活越開心,體重就增加得越多,即使排除了遺傳和懷孕等因素後,這個結論依然成立。
爲什麼婚姻越幸福的人,越容易長胖呢?卡娃覺得,婚後兩個人如果相處十分愉快,必然在吃這一點上也是極有默契度的,要麼隔三差五出去吃一頓,要麼親自下廚炒幾個家常小菜,跟心愛的人一起進餐,品嚐美味,真的是吃嘛嘛香,所以不長肉纔怪呢!
並且,有些人認爲既然都結婚了,那麼就無需像戀愛時那般注重自我形象了,什麼健身、運動統統給拋到耳後,有好吃的就開開心心的吃,吃完就躺在沙發上歇一歇,看看電視,玩玩手機,聊聊天,人生唯有美食不可辜負也,如此下去,胖真的是在所難免的事。
幸福的婚姻,不僅喂胖了男人,也喂胖了女人,男人挺着啤酒肚,女人帶着水桶腰,他們雖然也常常自我嘲笑自己長胖了,變醜了,可心裏是甜絲絲的,美滋滋的,因爲幸福肥不是誰都能擁有的,不是嗎?
還記得,黃磊在一次採訪中被主持人調侃說他現在怎麼就成了一個胖子,要知道二十多年前的他可是帥的無人能敵,瘦的有模有樣。黃磊笑着解釋道,“當你結婚了,你的心思就全在老婆和孩子身上,你還介意自己的外形嗎?當你有一個能讓你幸福的老婆時,你還有不變胖的道理嗎?”
下面就爲大家推薦幾個適合減肥的食物!
1、黃瓜
黃瓜是減肥的人常食用的一種非常有效的食物。黃瓜中含有一種很好的可以抑制體內糖類轉化爲脂肪的物質——丙醇二酸。除了含有這種物質外,黃瓜還含有一種有細纖維素,對促進腸道排泄很有好處,同時也可以降低膽固醇。
2、辣椒
火辣辣的夏季再吃辣,減肥更加倍!辣椒富含辣椒鹼,促進新陳代謝,抑制脂質吸收,還是快速燃燒脂肪的好能手。注意不能過度攝入辣椒,避免發生意外。
3、冬瓜
很多人都知道冬瓜具有利尿去水的功效。冬瓜本身不含脂肪,含的鈉鹽也低。胖人體內大多都積存過多的水分,肌肉軟弱不結實,用冬瓜適量的燒湯喝,能將體內過多的水分排出來。
4、苦瓜
熱量低,含有維生素C及膳食纖維的苦瓜,具有促進新陳代謝等功效。苦瓜營養非常豐富,其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比較適合肥胖者食用。
5、湯
蔬菜涼湯,瓜果涼湯等,做爲第一道菜,是夏天最好的開胃菜。主食前多吃點流質的東西,先把肚子哄個半飽了,就不會吃那麼多主食了。飯前多喝湯,主食吃得少,便可達到減肥的目的。而且,夏日裏,更要多喝湯水,補充體內水分。
6、低熱量飲料
夏天,很多冰淇淋等甜點隨處可見,一不小心,一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不覺,一堆熱量就在體內囤積起來了。天氣很熱,我們一般喝很多飲料,而食慾照樣旺盛,所以一不小心就攝入了過多的熱量了。以下兩種清涼飲是特別推薦,可以讓你無後顧之憂。
酸奶橙汁:半杯酸奶加半杯鮮榨橙汁(100卡路里)。
檸檬汁:大半杯水加進1片檸檬、1/4杯石榴汁,再加入幾塊冰,一杯清涼飲就做好了。
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