專家支招:春節期間如何預防肥胖
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專家表示,春節期間容易導致肥胖症,要注意養成良好的生活習慣,預防肥胖症。
專家教你春節預防肥胖症
1、多聚少餐
春節期間聚餐頻繁,聚餐中不良的飲食習慣容易導致肥胖症,聚餐的快樂要跟吃東西分開,可以享受聚會的快樂,卻不一定要跟著吃多,以少量爲主,預防肥胖。
2、進餐準則
天氣冷,黃麗卿建議多喝熱開水或花茶(要注意糖、奶精的控制);如果要喝熱湯,其他進食的量就要多計較;火鍋中魚類家禽類的肉質較少油;但加工後的餃類丸類油脂高,最好控制,吃一個就好。
3、多做室內運動
春節期間很多人都好吃懶做,春節預防肥胖要多做運動,像是室內游泳、使用健身器材,甚至爬樓梯、逛大賣場等,都可以補足因爲天氣因素而缺乏的運動量。
能夠減肥的食物有哪些
1、黃瓜
黃瓜中含有丙醇二酸,具有抑制體內碳水化合物轉化成脂肪的作用。喜歡澱粉類食品的朋友,不妨經常在飲食的過程中搭配上黃瓜,可以有效的減肥。
2、辣椒
辣椒減肥是依靠其中含有的豐富辣椒素。辣椒素不但可以刺激新陳代謝,而且具有溶解脂肪的作用,還可以抑制脂肪在體內的合成。食用辣椒是肥胖者健康減肥的好方法。
3、韭菜
韭菜中具有特殊的很不易消化的纖維素,可以幫助排出腸道中過多的油脂和養分。腸胃敏感的人需少食,預防肥胖症的發生。
4、冬瓜
專家表示,冬瓜本身的營養成分非常少,幾乎不含有能量。具有降血脂,排毒,排出體內過剩脂肪的作用。這種蔬菜性質溫和,可謂百利無害的減肥佳品。
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