節假日期間如何預防心梗 牢記7個要點
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節假日如何預防心梗
1.注重心理平衡與情緒穩定。
情緒的波動會引起血管的收縮,心率加快,從而使心肌發生缺血、缺氧,誘發心肌梗死。因此,在節日裏應盡力避免過度興奮、激動、生氣與焦慮等情緒發生。
2.注意保溫,適時加減衣服,可降低心肌梗死的發生率。
寒冷刺激是發生心肌梗死的重要誘因。在節日裏走親訪友,酒酣面熱的時候,尤其要注意衣物的增減。
3.在節日裏高熱量與低纖維所充斥的飲食中,保持大便的通暢,也可降低心肌梗死的發生率。
便祕患者在用力排便時,腹腔內壓力會突然升高,這可影響心肌的血液供應,誘發心肌梗死。因此,在節日中應多吃些蔬菜、水果,少吃油膩油炸食物,以保持大便通暢。
4.減少菸酒的攝入可降低心肌梗死的發生率。
因煙中的尼古丁等物質可促使冠狀動脈發生痙攣,誘發心肌梗死。而酒精本身就可以導致交感興奮,引發心肌梗死。
5.注意生活規律,勞逸結合,保證充足的睡眠。
在節日裏相聚的同時,也伴隨着熬夜等現象的出現,從而導致交感神經紊亂誘發心肌梗死,同時,應避免過度勞累。
6.注意飲食和適當的運動。
在節日的聚會中減少脂肪的攝入量,少吃油炸食品以及奶油、肥肉和動物內臟。多吃一些糙米、蔬菜和水果可降低心肌梗死的發生率。
7.當有任何不適,如胸悶,胸痛,噁心,嘔吐,頭暈的時候請及時就醫。
心梗早期有哪些信號
一、呼吸短促
呼吸短促、頭暈難深呼吸也是心臟出現問題的一大“報警信號”,因爲心臟出現問題後,變得虛弱而使血液缺氧所致。這種感覺就像是失去了深呼吸的能力,無法使自己吸入更多氧氣,呼吸困難,還會頭暈目眩。如果沒有肺部疾病史,那就要及時檢查心臟問題了。
二、莫名疲勞
很多心臟病人發病後,反應常常沒做什麼就特別累,這種莫名的疲勞也是心臟報警信號的一種!比如, 早上醒來還好好的,但很快就感覺極度疲勞,四肢沉重,做什麼事都沒精神,而且奇怪的是並沒有做什麼消耗體力的事情,沒有生病,沒有進行劇烈運動,睡眠也充足。
如果這種情況持續了很長時間,幾周甚至幾個月,就是心臟出問題的信號了,趕緊就醫。
三、雙腳腫脹
雙腳腫脹可由多種因素引起,比如妊娠、靜脈曲張等,但也可能是心臟衰竭的標誌。 研究發現,心臟瓣膜出問題,不能正常關閉時可能會發生雙腳腫脹的現象。
四、手腳冰涼
心臟出現問題後,血液循環變差,造成手腳冰涼。如果突然手腳冰涼,並且外界溫度正常,也沒有其他狀況,這種突然的手腳冰涼很可能就是心臟出現問題後在“報警”!
五、心跳加劇
如果在沒有任何誘因的前提下, 忽然發現自己無緣無故的心跳加速,持續時間在1分鐘到10分鐘之間。並且常常是在體力活動、情緒激動或過度飽餐後出現。應警惕這很可能是心臟發出的信號,而多半是心梗的徵兆。
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