產後減肥的黃金時間 千萬不要錯過
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懷孕後很多寶媽都發現自己原本纖細苗條的身材變的臃腫不堪,就算生完孩子也是一樣,於是開始鬱悶,嚴重的還會出現抑鬱自卑等現象。於是一生完孩子,減肥就成爲了她們的人生大事,但是產後身體急需調養,因此很多減肥方法都不適合,那麼產後怎麼減肥最好呢?
1、生完孩子後什麼時候可以開始減肥
生完孩子後最忌諱的就是立即運動,很多人爲了儘快的恢復身材,在生完孩子後就立即運動減肥,但是這樣的方法危害很大,有可能會引起陰道出血,嚴重的還會引起外陰切口損傷。
產後女性的身體是出於最虛弱的時候,因此需要一個月的時間來坐月子,同時在月子期間要母乳餵養,因此這段時間不能減肥,否則會嚴重的影響到自己的身體,不過也要注意,在月子期間千萬不要吃太多高脂肪,高糖分的滋補品,畢竟吃下去的總是要還的。
2、產後6周可以開始調整飲食
出月子後也不要立刻減肥,可以休息一週的時間,大約在第六週的時候根據自己的身體情況開始適當的減肥,如果有在用母乳餵養,那麼這個減肥方法是要在不影響哺乳的情況下,這個階段的減肥可以通過適當的控制飲食和加強運動的方式來減肥。有些寶媽認爲用母乳餵養可以減肥,但是這個想法也是錯誤的,母乳是小寶寶最天然的營養食物,有利於寶寶的健康生長,但是在母乳餵養的時候媽媽要攝入很多高熱量的食物,因此不但不能達到減肥的目的還會出現脂肪堆積的情況。
3、產後3個月可以開始減肥
產後3個月可以開始做一些瑜伽運動,有助於產後修復的,這些瑜伽可以幫助清除下腹部的贅肉,以及盆骨的恢復,以防出現下半身肥胖的現象,這個時候的減肥可以開始跟產前一樣了,可以有意識的選擇不吃什麼東西。
4、產後半年減肥最關鍵
生完孩子半年後是減肥最關鍵的時候,不管前面你有沒有減肥,但是這個時候一定要減肥,如果產後6個月身材不能恢復到懷孕之前,那麼接下去的時間裏能再瘦的可能性就很小,特別是對於30歲以上的孕婦來說。
那麼產後6個月要如何減肥呢?這個時候的寶媽不需要再母乳餵養,所以可以選擇節食的方式,每天適當的減少一些食量,切記不能一次性減太多,在此同時也要注意營養要均衡,可以選擇適合自己的運動方式,比如慢跑,比如游泳等。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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