往水裏加這一物 有效分解脂肪瘦小肚子

運動量少，吃的太多。肥胖正在一步步的侵蝕着人們的生活。過度肥胖不僅影響形象穿衣服也很不好看，這都不重要，重要的是還會引發一系列疾病。當肥胖不僅僅再是影響美觀而是危害健康的時候，你還在無動於衷任它繼續胖下去嗎？那麼要怎麼減掉多餘的肥肉呢？

想減肥，要先減掉腹部肥肉

腹部是最容易堆積肥肉的一個地方，所以想要減肥，可以先從腹部開始做起。腹部的贅肉很頑固，所以想要瘦腹你可以多做下面幾個動作。

1、多喝水

早晨喝水可以有效的清除腸道的宿便，飯前喝水可以有效的抑制身體的食慾，讓你不至於吃太多。喝水也是最有效的清除體內多餘毒素減少身體代謝產物的方法之一。

2、玉米鬚

但是光喝水效果可能不是很好，所以你可以多喝一些普洱茶、綠茶或者其它一些可以幫助減肥的茶飲。買玉米是玉米鬚不要扔掉，玉米鬚中含有很豐富的維生素以及微量元素，具有很好的利尿消水腫的作用。用玉米鬚煮水喝對於改善皮膚的膚質和加快新陳代謝有很好的作用。

3、香蕉

有些人認爲香蕉的含糖量很高，因此減肥期間都不敢多吃香蕉，其實很多瘦腹達人都是吃香蕉吃出來的。爲什麼這麼說呢？因爲香蕉中含有很多的鉀元素，可以有效的減少腹部的腫脹感。吃香蕉還具有很好的飽腹感可以促進新陳代謝，香蕉中含有的一種幫助消化的酵素可以減少食物在腸道的停留時間，從而達到瘦腹的效果。

4、呼啦圈運動

飲食重要，運動同樣離不開。經常搖呼啦圈可以很好的達到瘦腹的效果，只要有空就可以搖，比如你可以邊看電視邊搖呼啦圈，每天堅持半個小時左右。不要小看這個小小的運動，一天堅持一個小時可以消耗差不多300大卡左右的熱量，長期下來肯定可以瘦成一個纖腰大美人的。

5、瑜伽球

瑜伽球是健身的好夥伴，有空的時候躺在瑜伽球上面，然後讓下背部直接接觸健身球，雙手抱着頭部。利用腰部的力量把身體緩緩的擡起來，讓身體離開健身球，這個過程要注意保持身體的平衡。然後再接着躺下來，重複做這個動作，每天做20次左右。

腹部堆積太多贅肉容易出現脂肪肝以及內臟脂肪過多的問題，所以想要健康就要先把腹部贅肉給瘦下來。本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）