餓肚子的時候是在消耗脂肪嗎
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有些人想要減肥想要變的瘦一些,但是總是邁不開腿不願意運動,於是就採取最簡單粗暴的方式,不吃飯,要麼一天就吃那麼一點點的食物來墊墊肚子。這種不靠譜的減肥方法在網上一搜一大堆,比如過午不食減肥法、不吃早餐減肥法或者斷食減肥法等等。這些資訊從頭到尾主打的一箇中心思想就是,人之所以會變胖都是因爲吃出來的,所以想要變瘦,餓一餓就好了,那麼減肥真的是這麼簡單的一件事情嗎?
下面我們先來看看飢餓的時候,你的身體到底發生了些什麼
碳水化合物主要是爲我們提供糖類,所以糖類是人體的主要供能物質,而脂肪是身體主要的儲能物質,蛋白質的作用則是構成生命的本體以及起到調節生命活動的功能。
當我們的身體開始處在飢餓狀態的時候,說明你身體裏面的血糖已經用完了,身體就會開始消耗體內的肝糖原來補充血糖,所以餓到一定程度後你會發現自己又不餓了。當肝糖原也消耗殆盡的時候,血糖的濃度會開始下降,胰高血糖素分泌增多,就會開始消耗脂肪和蛋白質來供能。
你也許會覺得餓到一定程度就已經開始在消耗脂肪了,我們的目的已經達到了啊?事實卻是當你身體裏面的胰島素減少而胰高血糖素增多的時候,肌肉的分解速度就會加快,也就是說你的肌肉也在開始流失。
長期飢餓對人體會有什麼影響
人體是一個自我調節很厲害的機器,當你長期處在飢餓狀態的時候它會以爲你快要掛掉了,所以就會開始通過降低體溫、心率等等來使得你的整個基礎代謝變慢。
所以,一方面你在費盡心思的讓自己餓肚子,另一方面身體也在“自作聰明”的降低能量的消耗,你吃的是少了,但是你消耗的熱量更少啊。
對於一些一天只吃一餐或者兩餐的人來說,血糖的起伏會很大,當你吃飯的時候,身體會不自覺的吸收多餘的熱量來儲存營養,會更加不利於減肥,所以大多數人在採用節食減肥後都極易反彈。
爲什麼節食後甚至比之前更胖了?
上面提到過,當你在餓肚子的時候,不僅脂肪在代謝,肌肉也在消耗中。而後來的反彈,漲上去的只有脂肪而沒有肌肉,經過長期的節食又復食後身體的脂肪率會越來越高,基礎代謝率也會降低所以是有可能比之前更胖的。
所以飢餓式的減脂方式是不可取的。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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