脂肪攝入不足的危害 補充脂肪的食物有哪些
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脂肪攝入不足這典型的危害就是,會導致自身的營養不良。因爲脂肪主要去參與代謝功能,所以當脂肪不足的時候很容易生病,尤其是老年人和孩子,所以一定要及時的補充,避免其他疾病的產生。脂肪攝入不足,通過食補就可以不用服用任何藥物。
一、缺乏脂肪的危害有很多人喜歡吃素,這就導致了脂肪缺乏。漸漸會出現一些營養不良症狀,可能消化功能會出現減退情況,也會引起溼疹,或者皮膚粗糙。還會引起脂肪酸減少,所以這時候一定要及時補充脂肪,但補充脂肪不是暴飲暴食,需要的是科學性。
當人體缺少脂肪的時候,會導致很多元素的缺乏。例如,缺乏維生素c會導致乾眼症,缺乏維生素d會導致缺鈣以及骨質疏鬆。缺乏維生素e會出現夜盲症以及皮膚類疾病,所以這些需要及時進行補充。這些病症出現的時候就需要藥物的支持。
另外,女性在懷孕期間,如果脂肪攝入不夠會導致胎兒發育障礙。對於一些男性來講,雄激素也會受到一定的影響,這些都是由於缺少脂肪而引起的。如果身體有一些小症狀,例如眼睛很乾或者是渾身無力,這時應該去醫院進行檢查,才知道自己是否缺乏脂肪。
二、補充脂肪的食物大家都吃過披薩,其實很多人認爲pizza是垃圾食品,因爲又有面食,又有菜,的確是讓很多人無法接受。但是就是這一類食物裏面所含有的脂肪卻特別多,所以在自己脂肪含量很低的情況下可以買一個Pizza吃,既美味有可以補充自己身體營養。
其實脂肪在牛羊肉中含量也是比較高的,平時經常吃雞肉,豬肉,牛肉,羊肉等等,這些裏面都或多或少含有脂肪,所以每天在吃素的同時也要適當的吃一些肉,才能夠補充體內所需要脂肪含量。通過食補能夠調理自己身體,總比吃藥要強一些。
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