產後瘦身三招最有效
本文已影響1.39W人
本文已影響1.39W人
產後妙招擊敗生育肥胖塑身關鍵
1、堅持哺乳
相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭,或是奶頭皸裂的痛苦,但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。因爲這不僅對寶寶的成長大有好處,而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。據計算,每天製造的乳汁可以消耗掉你500800卡的熱量,這相當於不停地游泳1.4~2.3小時啊!
2、綁腹帶
不管有多難受,記得生產過後一定要綁腹帶,這也是醫生一定會給你的建議,最好連睡覺的時候都不例外!這樣可以預防內臟下垂和皮膚鬆弛,還可以淡化妊娠紋。如果你不想將來肚子上有一圈輪胎,記得一定要綁腹帶,將下垂的腹部完全提起、塑形。
3、進補有度
生產過後,你的身體還很虛弱,此時如果盲目地大補,不僅對身體沒有好處,還會造成日後的肥胖。所以要根據正確的進補觀念,先排惡露、後補氣血,進行適當的、有度的進補。
產後肥胖是新媽媽們最害怕的事情,科學控制體重,可以幫助產婦減肥,恢復體形,擊敗生育肥胖。如果月子沒有坐好,內分泌失調,身體的新陳代謝降低以後,會堆積出更多的脂肪,所以坐月子的這段時間就開始瘦身,是恢復體形的關鍵。
要避免的誤區
1、吃太鹹的食物,或是含有醬油、辣醬等口味很重很刺激的調味品,以及其它醃製食品等,會使身體內的水分滯留,不容易排出,體重就無法下降。
2、剛生下寶寶就開始做減肥運動,可能會影響子宮康復甚至導致出血,對你的傷口,不論是外陰切口還是剖宮產的傷口都是不利的。
3、爲了減肥,不吃正餐以外的點心。如果換在平時是可以的,但是在哺乳期間,如果你不多吃一點,就沒有充足的奶水分泌,寶寶沒有奶水吃,你也不能消耗掉更多的熱量。
產後瘦身有哪些誤區
產後媽媽有哪些瘦腰妙招
產後身體會變胖得快 瘦身妙招在這裏
支招:晚飯後2小時瘦身最佳
產後有什麼瘦身食譜
產後最能瘦身的減肥運動
產後如何瘦身最有效
產後瑜伽有奇效 兩招恢復好身材
產後瘦身有什麼法則
最有效的懶人減肥法 七招快速瘦身
女人瘦腿最有效的11招
產後必讀 產後瘦身有四大法寶
產後瘦身爲何一直瘦不下來 產後瘦身什麼時候開始產後媽媽如何減肥產後瘦身瑜伽怎麼做產後吃什麼瘦身最快
最有助瘦身的飲食妙招
產後瘦身不要錯過最佳時機
產後媽媽高效瘦身的法則
新媽咪產後瘦身有妙法
瘦身妙招 空腹減肥效果最佳
產後三種情況下不宜瘦身
產後瘦身的食譜有哪些
產後瘦身吃什麼 產後瘦身食譜推薦
產後有效瘦身運動
產後瘦身衣
引產後如何瘦身 引產後瘦身方法介紹
梅婷產後瘦身驚豔 產後如何快速瘦身
產後瘦身運動 產後怎麼瘦身最有效果
產婦產後如何瘦身
產後最好不要穿瘦身衣
產後調理月經 四大妙招最有效
產後如何瘦身最有效
產後瘦身 瑜珈+有氧運動
產後瘦身有訣竅 新媽產後如何快速變瘦
有效瘦身的三款食譜