減後腰的方法
本文已影響7.54K人
本文已影響7.54K人
1、俯臥,墊的東西可不能太軟哦,雙手雙腳伸直,同時向上擡起,儘量向上伸,最好保持10-15秒,至少做6-8次。
2、側臥,注意——臀部可千萬不能碰到沙發,一側手臂向前伸直,另一側手臂貼在身上,保持10-15秒,每一側做3-4次。
3、側臥,上身和雙腳伸直,同時向上擡起,儘量向上伸,最好保持10-15秒,至少做6-8次。
4、俯臥,讓髖部貼在沙發(或牀)邊緣,雙腳固定,雙手握一個小靠墊在腦後,身體慢慢向後仰,保持8-10秒,重複6-8次。
5、俯臥,雙手抓緊腳踝(背就弓起來了),手臂和雙腿用力盡量往外擴展,做6-8次。
效果很好噢~~後背也收的緊緊地,臀部也很翹~
小蠻腰變水桶腰?快速瘦腰的方法
男性怎麼進行腰部減肥方法
產後減肥變辣媽的方法
飯後運動減肥的方法
毛阿敏產後的減肥方法
腰突患者護腰方法
產後快速減肥的小方法
鍛鍊腰部的方法
瘦腰腹的最快方法動作 2周腰圍減5cm
孕婦產後肥胖的減肥方法
男人去除腰部肥肉的減肥方法有哪些
一彎腰就露肉?有效減去小肚腩的方法
最適合白領減肥瘦腰方法推薦
產後媽媽有哪些瘦腰方法
腹部減肥最快的方法 達人的瘦腰祕密
飯後散步的減肥方法
男人婚後的減肥方法
腰部怎麼減肥 這些方法讓你瘦出小蠻腰
產後肚子大如何減肥 產後減肚子的方法
腰部減肥最好方法,腰部減肥方法
產後媽媽怎麼應對腰痛方法
腹部減肥最快的方法 幫你重塑小蠻腰
剖腹產後減肥方法
產後減腿的方法
減腰腹贅肉 就用這些科學的運動方法
如何快速減掉水桶腰 7大方法秒變小蠻腰
怎樣減後腰部兩側的贅肉 減後腰部兩側的贅肉的方法
懶人飯後減肥運動 瘦腰的最快方法
產後吃什麼可以減肥 產後減肥的方法
過節後的排毒減肥方法
怎麼練腰窩 減脂加後腰訓練
10個減肥方法讓肥婆變“腰精”
懷孕後腰背疼痛緩解方法