產後快速減肥的小方法
本文已影響9.66K人
本文已影響9.66K人
運作一:仰臥牀上,兩膝關節屈曲,兩腳掌平放在牀上,兩手放在腹部,進行深呼吸運動,肚子一鼓一收。
動作二:仰臥牀上,兩手抱住後腦勺,胸腹稍擡起,兩腿伸直上下交替運動,由幅度小到幅度大,由慢到快,連做50次左右。
動作三:兩手放在身體的兩側,用手支撐住牀,兩膝關節屈曲,兩腳掌蹬住牀,臀部儘量向上擡,擡起後停止,4秒鐘落下,休息一會兒再擡。
動作四:仰臥牀上,兩手握住牀欄,兩腿一齊向上蹺,膝關節不要彎曲,腳尖要繃直,兩腿和身體的角度最好達到90度,蹺上去後停一會兒再落下來,如此反覆進行,直到腹部發酸爲止。
現在新媽媽們知道產後如何快速減肥了嗎?這幾個小動作的強度不是很大,如果你沒出月子,可以學習一下小S拉筋的方法,會讓身體舒服一點。產後減肥是媽媽們最頭疼的事,希望大家都可以輕鬆瘦下來。
有效快速的10種減肥方法
減肥最快的方法 讓你快速瘦身
快速燃燒脂肪的減肥方法
如何產後減肥:如何在產後快速減肥的方法
10分鐘快速減肥的方法
女人腹部的快速減肥方法
七個冬季快速減肥的方法
產後快速減肥瘦身方法 產後減肥瑜伽運動
6個腹部快速減肥的方法
產後如何快速減肥 產後快速減肥方法
減肥的最好方法 怎樣減肥最快最有效如何快速減肥有沒有什麼減肥方法什麼樣減肥方法最好
產後吃什麼可以減肥 產後減肥的方法
辣媽產後運動減肥方法 減肥方法小妙招快速瘦身
懶人快速減肥小祕方
春季快速有效的減肥方法
快速瘦腿的運動減肥方法
產後減肥好處多 這幾個減肥方法瘦得快
快速有效的懶人減肥方法
快速有效減肥的14種方法
產後怎麼快速減肥 7大妙招對抗產後肥胖
男人快速減肥的5個方法
辦公室快速減肥的方法
快速減肥方法有哪些
最快速有效的減肥方法
懶人減肥法 夏季快速減肥的小竅門
男士減肥 快速瘦腹的方法
騎自行車快速減肥的方法
不花錢的快速減肥方法
蜂蜜快速減肥的四個方法
快速瘦腹的運動減肥方法
剖腹產後想快速減肥該怎麼做 選對時間和減肥方法很重要
輕鬆瘦臉的快速減肥方法
男性快速減肥的幾個方法