懷孕9個月的飲食原則有哪些
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注意飲食衛生
臨近預產期,你要繼續保持以前的良好飲食方式和飲食習慣,少吃多餐,注意飲食隆,減少因吃太多,或是飲食不潔造成的胃腸道感染等,從而給分娩帶來不利的影響。
多吃富含維生素K的食物
如菠菜,菜花,萵苣,蘿蔔,豆油,菜籽油,這類食物中的維生素K可避免新生兒顱內出血。
少吃不好消化的食物
胃灼熱的症狀可能會仍然繼續,你需要少吃不易消化的食物,不少人認爲紅薯是粗糧,富含膳食纖維,可促進腸胃震動,其實不是,紅薯食用後容易產氣,發生脹肚,反而會加重脹氣,消化不良的症狀。
少吃會引起胃灼熱的食物
酸性水果:橘子,橙子,番茄等含酸過多的食物很容易引起胃灼熱。
油膩高脂食物:煎炸等油膩食物消化時所用的時間比較長,很容易引起食物和胃酸的反流。
甜食:蛋糕,巧克力,冰激凌,糖果等食物很容易讓人產生飽腹感,同時也需要一定的時間讓胃部進行調整和適應。
產氣食物:幹豆類,洋蔥,土豆,薯類食用後易脹氣,加重胃灼熱的症狀。
糯米:糯米含有多量的糊精,黏性較強,膨脹性小,不容易消化。
刺激性食物:茶,咖啡,醋,辣椒等食物容易刺激胃黏膜,同樣會引起胃灼熱。
少吃多餐是緩解胃灼熱的首選方法,如果一餐吃的太多,那麼胃就需要分泌更多的胃酸來消化大量的食物,同時,胃裏脹滿的食物又會刺激括約肌變得鬆弛,這樣就容易引起食物和胃酸的反流,將一天需要攝入的食物分成多餐,這樣你的胃裏始終有食物,就能保證將多餘的胃酸消化掉,減少胃酸的反流。
緩解胃灼熱的小竅門:
1、飯後半小時之內不要臥牀,睡前兩個小時內避免進食。
2、睡覺時儘量將頭部墊高,以防胃酸反流。
3、必要時可以在醫生的指導下使用藥物中和胃酸。
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