日常鍛鍊要堅持 預防陽痿有方法
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陽痿是男人們最不想遭遇的一種男科疾病了,不過,如果不能夠做好相關的預防措施就很容易被陽痿所困擾,所以,我們想推薦一些有效預防陽痿的方法給大家,希望每位男性在生活中都能好好利用起來。
陽痿,更精確的病名應爲“男性勃起功能障礙”或“男性勃起功能失調”。它的主要表現爲男性長期的或反覆、經常存在的陰莖勃起困難,以致陰莖不能充分勃起,難以完成男女雙方間的性活動。而由於某些因素的影響,如身體疲勞、情緒緊張、飲酒過度,偶爾出現的勃起不足,是非常普通和正常的,不能診斷爲陽痿,也無需醫生治療。
如何預防男人陽痿?
1、不要熬夜
“夜貓族”男性朋友一定要抵制“非正當性熬夜”,建立規律的作息時間,飲食中多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物。同時要注意,疲勞時不宜勉力進行性生活,一旦偶爾發生陽痿,不必恐慌,更不可勉爲其難,以免造成不良的性信息記憶。
2、裸睡
男性和衣而眠,尤其是穿一些緊身內衣,都可能會影響氣血循環,使陽氣被抑制,對於性功能更無益處。同時,內褲太緊,會使陰囊的溫度升高,導致精子生成和發育障礙,降低男性的性能力;另外,緊身內褲還會給生殖器以強烈的摩擦和壓迫,導致勃起功能異常,頻頻遺精,影響血液循環和正常排精。脫衣而眠,則有利於氣血流通,使男性體內陽氣舒展暢達,且裸睡可以讓睾丸溫度下降,精子變得更活潑,性慾望自然就增強。
3、定期鍛鍊
專家表示,大量證據表明跑步、游泳和其他形式的有氧運動有助於防止勃起功能障礙。也要小心其他對性器官造成壓力的鍛鍊,尤其是騎單車。長時間騎單車的人應該選擇適合自己的單車,穿有墊片的褲子,最好站着騎。
4、每天步行3000米
古人有云:飯後一百步,能活九十九。可見每天步行一段時間,對身體的健康有很大幫助。現今醫學發現,經常運動的男性對於預防陽痿,確實有很大幫助。經常散步能調節血液循環系統和呼吸系統的功能,可使周身血管保持通暢,使身體各器官都能夠得到充足的血液供應,從而避免因血供不足而導致的陽痿。
5、冷熱水交替浴
冷熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊法。其具體方法是、先在澡盆內用溫水浸泡身體,待充分溫熱後再出澡盆,將陰部施以冷水,待3分鐘左右,陰莖、陰囊收縮後再人澡盆,如此反覆3-5次即可結束。若每日能堅持做冷熱水交替浴,可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、疲勞感輕。如果使用冷熱水交替淋浴,其效果不變。
6、不要疲勞性交
性生活要消耗一定的體力和精力,精神或身體疲憊時過性生活往往達不到高潮,收不到雙方滿意的效果。特別是勞累後立即過性生活,會損害健康。
7、均衡飲食
飲食對於人們來說是至關重要的,通過均衡的飲食習慣,往往可以均衡營養,維持身體的健康,同時需要注意日常飲食要少些油炸性的油膩食物,多吃些蔬菜水果。
男人陽痿有哪些表現?
1、性生活時間短:陽痿疾病一般都是起病比較急的,雖然在起初夫妻性生活還較爲順暢,但是維持不了一會兒時間性生活就結束了。在想要性交時卻不能勃起;或陰莖剛接觸女體時能堅硬勃起,但企圖插入時有萎軟,這些也屬於陽痿的症狀表現。此外,伴有精神症狀,如焦急、憂慮、抑鬱、精神不振等,有的可伴有早泄或性交不射精。而這些陽痿的症狀都是較爲常見的。
2、長時間的性功能異常:陽痿是生活中的高發病和常見病,衆所周知患上陽痿是會怎麼樣,可是隨症病情的發展,患者們將會出現長時間的性功能異常現象。性功能異常時候越長,就說明病情嚴重,就更有可能是器質性原因導致的陽痿;相反,性功能異常時間短的話,就會是突然性的陽痿,注意調節心理心情就能解決的陽痿問題。
3、晨勃異常:大家應該有這個常識,都知道男性朋友的生理反應之一就是晨勃,可要是患上了陽痿疾病的話男性晨勃是異常的。就是在早晨睡醒的時候會有陰莖勃起狀態,如果有晨勃現象而且硬度都很好,那麼,這種情況下的陽痿大都是由精神因素引起的;相反,如果沒有晨勃現象或者晨勃時候的硬度不夠,則是器質性疾病導致的陽痿,或嚴重的精神心理疾病。
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