中醫解讀腰椎問題 適當按摩緩解腰疼
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久坐傷腰危害多多
很多人不理解：我又沒幹啥體力活，爲什麼動不動就腰疼?
那麼，究竟哪些因素導致腰椎不適呢?中醫主任醫師尹志超告訴記者，對於大部分辦公室白領來說，腰椎不適的最主要原因是久坐。
久坐會引起腰部肌肉、筋膜、韌帶等疲勞過度，肌肉細胞組織得不到血液循環帶來的充分氧氣和養分，同時代謝產物無法及時帶離組織，天長日久就會引起炎症。如此反覆就會引起組織變形、增生、變厚，形成腰肌勞損。
要保護自己的腰椎，一定要記住“走着比站着好，站着比坐着好”。如果坐辦公室，最好每隔一個小時就站起來，活動活動身體。也可以多喝水，通過上廁所強迫自己站起來走動走動。
端正坐姿注意保暖
說到端正坐姿，很多人感覺像回到了學生時代。不過如果你按照小學時老師教的那麼做了，你的腰椎就會大受裨益。
現在很多人選椅子沙發都是首選柔軟舒適，但其實這樣的椅子很傷腰。相反，木質硬靠背椅是對腰最好的，它可以讓你坐正、坐直。
腰椎吃“硬”不吃“軟”還體現在睡覺的牀上。爲了護腰，睡覺也最好睡硬板牀，比如木板牀或較硬的彈簧牀，牀墊也最好買硬一些的，這樣可以幫助維持脊椎生理曲度。睡覺的時候最好是平臥，讓身體形成一條直線，幫助腰椎放鬆。側臥也可以，趴着睡就不太合適。另外，枕頭也不要選擇太高的。
此外，腰椎還很怕冷。寒冷和潮溼，都會妨礙局部氣血循環，造成腰背肌肉和筋膜緊張、痙攣、變形，引發腰痛，所以腰部的保暖非常重要。
腰痛不妨揉揉肚子
當腰椎感覺不適時，可以予以按摩：兩手叉腰，拇指按着腰眼穴按摩片刻，可以改善腰部血液循環。或將身體貼到牆根，腳跟、頭部、肩部頂到牆上，保持成一線，腳跟微微踮起，兩胳膊略微往後彎曲，貼到腰部，挺胸收腹，讓身體呈一條直線，也可以起到緩解腰部疲勞的作用。
生活中人們總是習慣於肚子疼揉肚子，腰疼就揉腰，有時效果卻不是很好。其實，肚子疼按按後面的腰，腰疼揉前面的肚子，往往能起到更好的效果。
中醫講究“前病後治”，如果總覺得腰痠無力，可以揉揉肚子。按摩的手法是：兩手捂着肚臍，順時針方向揉動幾分鐘，再換成逆時針方向揉動，一直揉到肚子微微發熱，感覺肚子裏有屁，直到屁一放立刻就會覺得腰馬上鬆弛了。而那些大腹便便的人士則要經常揉揉後腰，可以減掉大肚腩
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