嘴饞怎麼辦 這12種零食吃不胖
本文已影響2.71W人
本文已影響2.71W人
1.花生
花生中豐富的亞油酸成分,可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質以及植物油,肚子咕咕叫時可以頂餓。習慣於久坐的白領,不妨準備點花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前,患心血管疾病的可能性會高出很多,而常吃花生核桃等堅果類食物能使發病機率大大降低。
2.巧克力杏仁奶
據營養學家說:“巧克力杏仁奶比牛奶含有更多鈣元素,並且只含有2克碳水化合物,這是一種你無須感覺罪惡的巧克力飲品。其中還可以加入一些肉桂提味,肉桂還有抑制食慾的作用。”
3.凍幹蘋果
這是最近很受歡迎的零食,原因在於這種零食可以補充鎂元素,對減壓很有幫助。詹姆斯表示,這種零食方便攜帶,如果被困機場,相比那些在售賣的看起來乾巴巴又被很多人摸過的蘋果,這種凍幹蘋果不失爲更好的選擇。
4.聖女果
聖女果不會撒得到處都是,方便攜帶還不會留有任何氣味。你可以像吃糖果一樣一顆一顆地吃,卻不會攝入一點點糖份。吃聖女果所消耗的熱量比你吃到的還要多。而且你還可以獲得維生素C、鋅元素、番茄紅素和其他抗氧化劑,保持皮膚水嫩有光澤。
5.黑巧克力
在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它變成葡萄糖後進入血液,在身體裏緩慢釋放能量,使血糖經2~3小時才降到空腹時的水平。因此,餓的時候吃塊巧克力,遠比餅乾、蛋糕有效。
6.豆腐幹
豆腐乾突出的營養益處是高鈣。豆腐乾的最大特點是營養均衡,蛋白質、脂肪和碳水化合物,哪一樣都不缺,哪一樣又都不過多。據測定,每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量,含731毫克的鈣,而脂肪含量不足16克,多吃也不會發胖。
7.牛肉乾或醬牛肉
醬牛肉或牛肉乾富含蛋白質,有一些血紅素鐵,同時,鋅、硒和各種B族維生素含量也比較高,能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。相比小包裝醬牛肉,牛肉乾含水分和鹽分更少些。另外,醬牛肉的營養價值大致相當於相同重量牛肉乾的1/2,鈉的含量卻高一倍。
8.鮮果奶昔
如果你不想吃可口的小點心,那麼來杯自制的鮮果奶昔吧。做一大杯美味的鮮果奶昔,其實很簡單,只需要準備大豆蛋白粉、低脂酸奶、冷凍漿果和少許蜂蜜。其中大豆蛋白粉可以提供人體所需的蛋白質,冷凍漿果則提供了纖維素。而少量蜂蜜,會增加奶昔的口感。
9.海苔
海苔有鹹香的口感,熱量很低還營養豐富,包括鎂鈣等微量元素。此外,海苔還可以增強代謝,其豐富的碘含量可以幫助提高甲狀腺的功能。外表一點點的橄欖油使得海苔酥脆的口感可以滿足你想吃薯片的願望,且不會發胖。
10.綠茶
茶葉中的咖啡因不但能幫助提神,其中含有的維生素C、維生素E,特別是茶多酚,具有抗輻射的作用。對於和電腦“朝夕相處”的白領來說,輻射是個讓人憂心的“副產物”。
11.燕麥片
麥片能提供來自複合碳水化合物的能量,還能帶來可溶性或不可溶性膳食纖維,能平衡一日營養結構。因工作導致心情不振時,不防泡一包燕麥片。它纖維含量高,能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,幫人體源源不斷地獲得能量,並使人體血糖水平一直維持在較高水平,從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低等。
12.橄欖
橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴。橄欖中富含有機酸,能促進消化液的分泌,幫助消化,所以,橄欖適合餐間或餐後吃,而不適合飢腸轆轆時吃。橄欖還能帶來清新口氣,尤其是辦公室零食譜中不可或缺的品種!
吃這12種零食 一夜就長肉
女人想吃零食又不長胖 那就這麼吃
吃什麼東西越吃越瘦 解饞不發胖的15種零食
孩子睡懶覺怎麼辦 孩子愛吃零食怎麼辦|孩子愛看電視怎麼辦 怎樣讓孩子不宅在家裏
老人這樣吃零食 解饞又健康
什麼零食吃了不長肉:這些零食吃了不發胖
吃什麼零食不用怕發胖
讓你冬季吃不胖的12種食物
寶寶愛吃零食不吃飯怎麼辦
吃不胖的5種零食 哪種是你的最愛
嘴脣乾裂怎麼辦 試試這八種食物
嘴饞女人如何減肥 推薦3款零食
好吃不發胖的零食 這些零食還能防癌哦
什麼低熱量的零食吃了不會胖 這6種適合你
減肥難敵嘴饞怎麼辦 7個妙招讓你越吃越少
什麼時間吃零食不長胖 減肥可以吃零食嗎
吃不胖的辦公室零食推薦 好吃又減肥
解饞不發胖的15種零食 解饞不發胖的零食有哪些
吃貨們這些零食減肥又解饞
想吃零食又不想發胖 該怎麼做
孕婦吃什麼零食好 四種食物適合孕婦解饞
懷孕能吃什麼零食解饞 四類零食可以多吃
辦公室必備的十種不發胖零食
辦公室白領餓了吃什麼不會胖 這些零食可以吃
12種中藥零食不可亂吃 食用有禁忌
想吃零食卻怕胖?這10種低熱量零食任你吃
減肥期間怎麼吃零食不會胖
管不住嘴怎麼辦 不節食這樣吃照樣瘦
嘴饞就吃高脂纖維甜品 再也不怕胖啦
想吃零食又怕發胖 不如試試這些減脂零食
嘴脣乾裂怎麼辦 常吃五種食物
哪些零食吃不胖 這些低卡零食隨便吃
孕婦嘴饞怎麼辦 可以吃這五種零食解饞
手上有紅色胎記說法:聰明好學多有才華,大多可以獲得幸福
吵架後男友不再像以前一樣了 他對我的態度越來越冷淡
漂洋過海來看你第9 10集劇情介紹 唐果果微博告白鄭楚
慢跑纔是冬季減肥常態 慢跑減肥的技巧
【圖】黃嘉樂女友是誰? 其被指“劈腿”
懷孕期間頭髮和指甲如何變化
男朋友忘不了前女友的十個表現 我該怎麼辦?
腹部肥胖者患糖尿病的風險高
丁佩年輕時的照片 女神被曝戀上武打巨星惹網友圍觀
張傑謝娜新都補辦婚宴 24桌綠色農家酒席
風起隴西陳恭喜歡誰
鼓浪嶼申遺成功!中國第52處世界文化遺產!
男人保護肝臟健康的方法有哪些
今天北京氣溫高達30℃空氣質量不佳 傍晚雨水來襲
板寸頭髮型 最顯男人陽光的氣質