產後新媽媽美胸的小妙招有哪些
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運動美胸術
推動乳房
步驟:用雙手從乳房底部向上推動乳房,每天三次,每次兩分鐘。
貼士提示:這個動作對於提升乳房有很好的效果,另外,平時穿內衣時,應該選擇有鋼託的內衣。
擴胸運動
步驟:雙臂擡平與肩同寬,左右手分別向外側畫圈,重複20次。
貼士提示:此項運動就像划船一樣,雙臂要盡力向外伸展,使胸肌充分得到運動。
擺臂快走
每天堅持擺臂快走30分鐘,不僅可以減肥,還能鍛鍊胸肌,使胸部堅持結實。
貼士小提示:擺臂快走,可以使胸大肌不斷拉伸和收縮,同時配合深呼吸,對胸肌的鍛鍊效果更爲明顯。
堅持游泳
每週游泳1-2次,不僅對身體大有好處,對乳房的挺拔結實也大有益處。
貼士小提示:水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛鍊,胸肌也會格外發達。
最常用的按摩術
產後是女性二次發育的重要時期,配合相關產品和正確的按摩手法,不僅能讓新媽媽重新找回傲人的胸部,說不定還能讓胸部更加豐滿,更有女人味,常見按摩方法如下:
1、輕輕的由內至外打圈按摩至腋下,有助使胸部更結實更堅挺。
2、在胸部由外至內,向乳溝的方向向上推拉,以左手做右胸,右手做左胸互相交替進行。
3、再在兩邊乳頭上方,雙手交替向上拉扯,有助抑制胸部下垂。
4、接着,由下往上,由內往外將乳房向上提升,以雙手的手溫及適當的力道交替來回按摩。
貼士小提示:每個動作交替15次即可,可以使用美胸產品或是身體按摩油,滋潤胸部的肌膚或增加彈性。
吹氣球
隨身準備一個大氣球,每日抽空閒時間吹3次,每次5-10遍,吹氣球之前先深吸氣,再盡力呼氣,逐漸加大吹氣量,以不吹破氣球爲標準。
貼士小提示:堅持吹氣球能很好的增加新媽媽的肺活量,吹氣球的同時你需要深呼吸,而深呼吸也相當於是一種擴胸運動,從而起到鍛鍊胸肌,使胸部堅挺的作用。
內衣穿戴有講究
新媽媽產後胸部大小的變化比較明顯,要根據實際的狀況及時調整,購買內衣時一定要試穿,過大或過小的內衣都不好,穿胸罩時,也不是隨便扣上就成了,則應當先把胸罩扣好,然後調整肩帶,身體前屈,用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯裏,使之顯得充實飽滿,也可避免乳房脂肪外移,使乳房越來越小。
胸部外擴、鬆弛的新媽媽適合購買全罩杯的內衣,以起到很好的包裹託舉的作用,胸部鬆弛或下垂的媽媽,適合穿戴半杯形的內衣,垂直的胸帶可以將胸線擡高,使胸部豐滿有球形感,外擴而且扁平的媽媽適合選擇側收形內衣,側杯可將乳房由兩邊向中間推擠,使雙乳豐滿。
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