孕媽變“糖媽” 控制血糖有妙招
本文已影響2.42W人
本文已影響2.42W人
患有妊娠期糖尿病的孕婦,一般都會被稱之爲“糖媽媽”。大家可千萬不要以爲“糖媽媽”是一個可愛甜蜜的暱稱。相反地,“糖媽媽”的孕婦各項孕期護理和監測要更加小心翼翼和嚴謹,妊娠期糖尿病若是控制不當,極有可能威脅孕媽和胎兒的生命安全。
▎ 孕媽怎麼判斷患了妊娠期糖尿病?
懷孕中期,孕媽都要接受一個“糖耐量檢查”的產檢項目。所謂“糖耐量檢查”,就是孕媽在檢查之前空腹12小時,先空腹抽血查血糖,然後5分鐘內喝下醫院準備的葡萄糖水,之後分別抽血檢查1小時、2小時、3小時的血糖。
若是其中有2項或2項以上達到或超過檢驗標準正常值,則可診斷爲妊娠期糖尿病。僅1項高於正常值,則診斷爲糖耐量異常。
▎ 孕媽爲什麼會患妊娠期糖尿病?
由於懷孕期間,各種因素導致孕媽體內糖代謝發生異常。但是很多人並沒有相應的症狀,甚至空腹時血糖也是正常的,所以並沒有引起相應的重視。
但妊娠糖尿病會對孕媽及胎兒有多種不良影響,例如會造成胎兒體重超重或者超輕、早產,更嚴重的會引起胎兒宮內窒息等危險。所以,孕媽在孕期對於血糖問題不容忽視。
▎ 孕媽要如何注意控制血糖?
妊娠期糖尿病發病除了遺傳和孕婦自身因素外,多與孕婦孕期飲食不當,進食高營養高熱量食物過多有關。爲了避免孕婦受妊娠期糖尿病危害,應積極做好本病的預防工作。
1、飲食量要控制。
準媽媽中期後一般食慾都好,進食量較多,這時一定要控制飲食量。主要是限制米、面、薯類食物,每日在5-6兩左右。不要進食含糖高的食物,含糖高的食物進食過多可導致血糖過高,加重糖尿病病症。含糖高的食物包括飲料、甜點、冰激凌、巧克力和水果等,孕婦都需少吃。多吃新鮮青菜同樣可以補充大量維生素。
2、蛋白質的供給要充足。
患糖尿病的孕婦要控制飲食量,但是蛋白質的進食量不能少,魚肉蛋奶是蛋白質的主要來源,尤其魚類,是高質量的蛋白質,脂肪少。特別要多吃一些豆製品和五穀雜糧,增加植物蛋白質。胎兒的發育主要靠優質的蛋白質。
3、脂肪供給要適量。
由於主食碳水化合物類食物供給減少,脂肪進食要適量增加,以維持每天的供熱量,可以食用橄欖油、核桃油等植物油,裏面含有較高的DHA,對胎兒的大腦和視力的發育大有好處。並可適量進食一些堅果,如核桃、花生等增加脂肪的供給,這也是胎兒大腦發育不可缺少的物質。
4、補充維生素和礦物質。
多吃一些蔬菜補充維生素C,吃五穀雜糧補充維生素B、E、A,經常吃一些含鐵、鋅和含鈣高的食物,如牛奶、魚、蝦皮、蛋黃、海產品、綠葉菜以補充礦物質。
5、少食多餐。
食用富含纖維素、各種維生素及微量元素的食物。食物品種應該多樣化,以蔬菜、豆製品、瘦肉、魚、蛋、奶爲主。孕中期後可以每天吃5-6頓,每頓八分飽最好。孕婦的飲食以清淡爲好,要適當限制食鹽和其它調味料的攝入。
6、多運動。
孕婦要注意鍛鍊身體,可以到室外散散步,或者做一些適合孕婦做的瑜伽等。運動能將人體攝入的多餘糖分轉化爲能量,防止血糖積聚,是預防糖尿病最有效的方法。此外,孕婦最好多曬太陽,吸收紫外線,對補鈣也有幫助。
妊娠期糖尿病食譜對於妊娠期糖尿病患者來說,嚴格控制飲食是最基本的治療方法,大部分患者只要飲食控制得當,血糖就能得到良好控制,避免惡化。由於孕婦身體承擔着本人和胎兒的營養需要,只要注意遵照妊娠期糖尿病的飲食原則進食,孕婦並不需要擔心胎兒吸收不到足夠的營養。
(1)妊娠期糖尿病孕婦的飲食上應該多選粗糧,並且不需要太過負複雜,在可攝取的份量範圍內,多攝取高纖維食物,如以糙米或五穀米飯取代白米飯;
(2)在主食中增加蛋白質能夠很好地降低血糖生成指數,餃子裏面含有大量的蛋白質和纖維;
(3)孕婦需要多吃富含纖維素的蔬菜,如西紅柿、綠葉蔬菜、芹菜等,可以吃柚子、獼猴桃、草莓、青蘋果等糖分相對較低的水果,但高糖分的水果如荔枝、甘蔗、香蕉等儘量少吃或不吃。主食方面要多選粗糧,可以多吃玉米麪、蕎麥麪等做成的麪食。
提醒妊娠期糖尿病孕婦注意,無論是何種食物,每次進餐時都不要進食過量,少食多餐對於控制病情有幫助。妊娠期糖尿病患者每天進食5-6次爲宜。
妊娠期糖尿病食譜:
1、苦瓜紫薯卷
營養分析:苦瓜有很好的降糖作用,同時富含豐富的維生素等營養,非常適合孕期糖尿病患者食用,也可採用涼拌等方法食用。但是孕媽吃苦瓜要控制量,不可多吃。
製作方法:
(1)準備苦瓜1條、紫薯1-2個、蜂蜜適量;紫薯去皮切小塊,紫薯塊放保鮮袋裏,撒入一點水,高火微波爐轉3分鐘,微波爐轉熟的紫薯塊用勺子按碎。然後淋入蜂蜜,攪拌均勻成泥。
(2)苦瓜洗淨去兩頭,中間切兩段,去瓤;水燒開,焯一下苦瓜;焯好的苦瓜用涼水沖涼往苦瓜裏填滿紫薯泥,壓緊實即可。
2、玉竹炒藕片
營養分析:蓮藕健脾開胃、益血生肌、止瀉;玉竹養陰潤燥、生津止渴,兩者同烹,適用於各型糖尿病孕婦常食。
製作方法:
(1)玉竹洗淨,去根鬚,切段,焯熟,瀝乾;蓮藕洗淨,切片,焯水;胡蘿蔔去皮,切片。
(2)鍋上火放油燒熱,倒入藕片、玉竹段、胡蘿蔔片炒至斷生,加精鹽、薑汁、胡椒粉翻炒均勻,加味精即可裝盤。
3、糖醋山藥蛋塊
營養分析:山藥含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,可用於治療糖尿病,是糖尿病人的食療佳品;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉澱,預防心血疾病,取得益志安神、延年益壽的功效。
製作方法:
(1)將山藥洗淨,去皮,切成滾刀塊。
(2)炒鍋燒熱,加植物油適量,燒至六成熱時,將山藥塊放入,炸至起皮呈黃色撈出,瀝油。
(3)炒鍋控淨油,加醋及糖水,燒開後再倒入山藥塊,用麪粉80克(麪粉50克加水)使汁收濃,裹勻山藥塊,即成。
日常生活如何控制血糖 控糖5招必學
孕婦流鼻血 準媽媽經常流鼻血該怎麼辦
吃什麼降血糖 常吃這些有助於降低血糖
新冠肺炎肆虐 血糖跟着控制不好怎麼辦
夏季注意控糖細節 血糖平穩輕鬆快樂的度夏
冰糖燉雪梨棠雪媽媽扮演者是誰 棠雪媽媽出鏡率也太高了
孕期貧血準媽媽要注意 孕期貧血是什麼原因
花生最新功效 控食慾穩血糖!
餐前吃個奇異果可控制血糖 獼猴桃和奇異果的區別
控制血糖吃什麼好 你一定要知道的幾種食物
孕期血糖高有什麼症狀 孕期注意事項
媽媽必知去除衣服染色的妙招 白衣染色去除小妙招
吃or不吃?控制食慾妙招
海王公主抱龍媽 《權遊》CP久別重逢灑糖
糖尿病腎病怎麼治療及控制
高血糖飲食 大媽貪嘴偷吃這東西竟致暈厥
糖尿病的偏方 讓你的血糖變正常
糖尿病是血糖高嗎 怎麼降低血糖
冰糖燉雪梨黎語冰媽媽是誰 黎語冰媽媽是幹什麼工作的
孕婦血糖高怎樣控制 孕婦血糖高如何控制
生活中如何巧妙降血糖
寶寶不吃菜 這些妙招媽媽要及時get
八個不用控制食慾的妙招
低血糖有哪些危害?低血糖的治療方法
去除妊娠紋有妙招 4種方法供孕媽參考
專家支招 糖尿病患者低血糖的急救措施
血糖高喝什麼茶降血糖呢
孕婦血糖高的危害 孕婦血糖高控制飲食很關鍵
12個控制食慾的減肥妙招
糖友夏季養生中醫妙招推薦
血糖高如何備孕(控制血糖)
低血糖有哪些危害 低血糖吃什麼好
糖尿病引起心血管病變機制是什麼