陰虛體質的更年期綜合徵如何調理
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陰虛體質更年期綜合徵
從女性的生理節後而言,本身就很容易出現氣血運行不暢,導致陰虛等症,尤其是女性到了更年期,由於內分泌改變,陰虛體質更加常見,陰虛會導致女性陽火上亢,出現燥熱、心情煩躁等表現。人體形多瘦,潮熱汗出,經常感到手、腳心發熱,臉上冒火,面頰潮紅或偏紅,常感到眼睛乾澀,口乾咽燥,總想喝水,皮膚乾燥,性情急躁,外向好動,舌質偏紅。
更年期病症多見於肝腎陰虛甚或陰虛火旺,在此期內適宜吃些具有滋補肝腎、養血補血,滋陰降火的飲食。忌食辛辣香燥、耗傷陰液的飲食,並忌食肥甘厚味,及炸、烤、炒、爆的溫熱助火食品。日常可多食新鮮蔬菜、水果、瘦肉、豆類食品。
如何調理陰虛體質更年期綜合徵
1、百合棗仁湯
材料與做法:需準備鮮百合50克、酸棗仁15克。把酸棗仁放到鍋中,加入適量清水,用大火煮滾後轉小火煎煮,再放入百合直到煮熟即可去渣食用。
功效:可滋陰降火,養心安神,適用烘熱汗出、心悸失眠等體內有虛火的女性。
2、花旗參燉水鴨
材料與做法:西洋參5克,水鴨120克,生薑1片。將水鴨去毛剖好切塊略煮,西洋參洗淨切片,加生薑,放入燉盅內加水250毫升,隔水燉兩個小時即可。每天飲用2次。
功效:益氣養陰,清解虛熱。
3、冬菇海蔘湯
材料與做法:冬菇30g、海蔘40g、豬瘦肉150g,調料適量。製法:將冬菇、海蔘用溫水泡發,洗淨。豬瘦肉切塊,略炒。三者同放砂銱內,加適量清水,煮熟,調味即可。每口分兩次服,連服5—7天。
功效:健脾滋腎,補益氣血。適應症:適用於更年期綜合症頭昏耳嗚、腰膝痠軟、五心煩熱、自汗者。
4、胡桃芝麻飲
材料與做法:胡桃30克,芝麻20克,牛乳、豆漿各200毫升,白糖適量。將胡桃仁、芝麻研爲細末,與牛乳、豆漿混勻,煮沸飲服,白糖調味,分作2份,早晚各1份,每日1劑。
功效:可補益虛損,生津潤腸,潤膚消斑。
女性更年期要注意什麼?
1、家庭治療措施
家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵。這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心,尤其是要給予她們足夠的理解,原諒她們莫名其妙的壞脾氣,並給他們以鼓勵,使她們能夠平安地度過更年期。
2、權均衡營養養,多做戶外運動
更年期是身體老化的一個標誌,所以必須多補充營養食品,多鍛鍊身體,增強體質,同時要保證睡眠,這樣一些症狀輕者即可獲得緩解。
3、定期去醫院體檢
爲預防更年期婦女患更年期綜合症及其併發症,這一時期的婦女應定期到醫院做健康檢查,包括婦科檢查、防癌檢查等,做到心中有數,發現病情及早治療。
4、自己要坦然面對
更年期是一個正常生理過程,要解除思想顧慮,端正認識,而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨,這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了,也可減輕症狀和易於治療。
5、給自己營造一份快樂的心情
雖然在更年期你會有諸多不適,但依然可以讓自己過得快樂。多參加一些健康有益的社會集體活動,多與同齡人交流,跳跳舞,會變得更開朗,良好的心情會讓人忘記很多煩惱。
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