產後喝雞湯催奶?建議產後5天再喝
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產後喝雞湯催奶的觀念已經深入人心,但事實上,喝雞湯催奶也要看時間的,如果喝得太早,反而可能會造成奶水少等問題。這是因爲分娩後產婦體內血液的雌激素濃度大大降低,這時催乳素就會發揮作用,促進乳汁分泌。
而老母雞越老含的雌性激素就越多,因此產後如果過早過多地喝母雞湯,使血液中的雌激素增多,就會使催乳素的作用減弱甚至消失,影響乳汁分泌。所以老母雞湯千萬不能早喝,建議等到分娩5天后再開始喝。
產後應該喝什麼雞湯比較好?
第一、何首烏燉雞湯。材料:光肉雞500克、何首烏30克,食鹽和雞精適量。做法:首先要光雞清洗乾淨特別是雞的內臟,並且切成小塊狀,準備一鍋開水,把烏雞飛水去除腥味。然後將所有材料放入砂鍋中進行熬煮,大概熬煮一個半小時就可以,食用以前加入適量的食鹽和雞精進行調味即可。一定不要過早的放鹽,這樣會影響到雞肉和湯的口味,並且不利於營養的保存。
第二、椰子煲雞湯。材料:雞1只,椰子1個,果皮四分一個,鹽適量。做法:首先要將椰子肉用清水徹底洗乾淨並且切成小塊狀,烏雞要提前殺好並且要徹底的清理乾淨內臟,斬成塊狀並且飛水備用,果皮要提前用熱水浸泡下。然後把所有材料放入砂鍋中,加入適量的清水以後大火熬煮,熬開以後轉小火熬三個小時,飲用前下鹽調味即可。
產後催奶飲食原則
1、均衡補充5大營養,以分泌健康乳汁
產後的新媽媽們,要攝取大量的營養物質才能擁有產生豐富的乳汁,而其中有五大類營養素是不能缺少的,包括碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質,每天都都要多吃,這樣的乳汁纔不僅多還非常的健康。
2、維生素的補充
維生素的功能主要在調解體內的作用,而維生素又分爲脂溶性及水溶性等,而新媽媽在哺乳期多吃維生素豐富的食物,則增大大增加水溶性維生素的攝取量,可以有效提高乳汁裏的營養含量。
3、多喝水
在民間坐月子或是哺乳時,都認爲只要多喝湯就能產生大量的乳汁,而水則是可喝可不喝的,其實這是錯誤的,新媽媽們在哺乳期也需要充足的水份,當媽媽覺得口渴時,就必須補充水分,或是也可以在每次餵奶前先補充一些水分,這樣對於催奶也是有一定作用的。
4、補充脂肪能量
脂肪可以提供高能量的能源,幫助脂溶性維生素的吸收,同時讓新媽媽比較有飽足感,當新媽媽們吃飽了有力氣了,奶水也自然會變得很多,大大滿足寶寶的需求。
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