辣椒能夠降血脂?高血脂患者宜多吃這六類蔬菜
本文已影響6.07K人
本文已影響6.07K人
老年人的體質比中青年人要特殊,所以他們是最容易受到高血脂侵襲的羣體。因此,老年朋友們在日常生活中做好保健工作是十分有必要的。而想要做好保健,就需要在飲食多下些工夫,尤其要注意多吃蔬菜。下面小編就爲大家介紹六種可助老年人降血脂的蔬菜。
1、辣椒
辣椒含維生素C的比例在所有食物中最高。維生素C可以改善機體微循環,減低毛細血管脆性,同時維生素C還能夠降低膽固醇的含量,是一種天然的降脂食物。日本學者發現,辣椒素調味能促進脂肪的新陳代謝,防止體內脂肪的積存,因而有降脂和減肥的功效。
提示:過量食用辣椒會刺激胃腸道粘膜,容易引發胃痛、胃潰瘍等疾病。此外,辣椒屬於大熱之品,故中醫認爲高血壓患者應慎用辣椒。
2、菜花
菜花有白、綠兩種,兩者的營養價值基本相同,菜花熱量低,食物纖維含量很高,還含有豐富的維生素和礦物質,因此它又被稱爲“天賜的良藥”。菜花含類黃酮較多。而類黃酮是一種良好的血管清理劑,能有效的清除血管上沉積的膽固醇,還能防止血小板的凝集,減少心臟病的發生。
提示:蒸食是食用菜花的最佳方式。
3、茄子
茄子皮內含有豐富的維生素P,有顯着的降低血脂和膽固醇的功能。維生素P還可以增加毛細血管的彈性,改善微循環,具有明顯的活血、通脈功能。此外,茄子中還含有大量的皁草甙,也能降低血液中的膽固醇。因此,茄子對於高血壓、動脈硬化的患者來說是理想的食物。
提示:油炸茄子會使維生素P大量丟失,因此應減少油炸,或在其表面掛糊上漿後再炸。
4、大蒜
大蒜具有明顯的降血脂和預防動脈硬化的作用,並能有效防止血栓形成。經常食用大蒜,能夠對心血管產生顯着的保護作用。大蒜又被稱爲“藥用植物中的黃金”。
提示:醃製大蒜時間不宜過長,以免有效成分遭到破壞。患有消化道疾病、肝病及眼病的患者不宜過多食用。
5、苦瓜
苦瓜性涼味苦,含有較多的苦瓜皁甙,可刺激胰島素釋放,有非常明顯的降血糖作用,苦瓜中維生素B1、維生素C和多種礦物質的含量都比較豐富,能調節血脂、提高機體免疫力的作用。
提示:慢性腸炎患者不宜多食苦瓜。
6、芹菜
芹菜性涼,含有豐富的維生素和礦物質,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能幫助排除腸道中多餘的脂肪。國外已有研究證實,經常食用芹菜的人,體內膽固醇的含量顯着下降,而且還能明顯的降低血壓。
提示:消化道不好的老年人不宜多食用芹菜。
希望老年朋友們在日常的生活中能夠結合自身的情況,然後儘可能的多攝入一些上述的蔬菜,以便於讓自己的身體更健康。
血脂太高有什麼方法 三道藥膳降血脂
高血糖吃什麼蔬菜好 推薦幾款降血糖菜
高血脂患者的七點飲食建議
降血脂 血脂高中醫藥茶來調理
【圖】血脂稠的人不能吃什麼 多吃大蒜茄子可有效降血脂
16種降血糖的蔬菜列表:日常可以多吃
吸油的食物 高血脂患者要少吃這些菜
30歲吃播主腦出血死亡 血脂過高
山楂粥可以降血脂降血壓嗎 建議這樣吃
降血糖的蔬菜有哪些 這些要多吃
高血脂患者這些要少吃 幾招幫你預防
快學這幾個降脂法 高血脂輕鬆降下來了
降血脂吃什麼 降血脂必吃的6大食物
鯽魚有助降血脂 但這四類人要少吃
重陽就吃青椒炒豆腐 降低血脂好溫情
這6個患高血脂的小信號
高血脂患者能吃雞蛋嗎 日常飲食注意幾點
喝什麼茶能夠減肥降血脂呢
血脂高吃什麼好 降血脂效果最好的食物大全
吃什麼降血脂 吃這六種食物降血脂
飲食方面來調理降壓 降壓食譜高血壓患者宜多吃
血脂高危害大 常吃降脂三寶保健康!
喝什麼茶能降血壓降血脂呢
高血脂不能吃什麼 高血脂飲食禁忌
高血脂吃什麼好降血脂?吃什麼水果降血脂
血脂高喝什麼茶可以降血脂呢
飲食方面來調理降壓 降壓食譜高血壓患者宜多吃
高血壓降壓吃什麼好 多吃蔬菜和水果
降血糖要先去火 巧吃蔬菜也能降血糖
吃什麼蔬菜有助於降脂呢 日常降脂這麼做
降血壓的蔬菜 這五種要多吃
血脂高吃什麼 血脂高不吃這些小心後悔
吃什麼降血脂 降血脂必吃的6大食物
癡呆可能是由於什麼導致的呢
最簡單的五花肉片做法 這樣做都可以開店了
山西奧迪女司機毆打辱罵讓路慢女 11歲外甥女鞠躬求饒
TUMI解鎖精緻收納 成就完美旅程
冬季養生要學會賴牀 賴牀有益身體健康
霍建華街拍照片禁慾系滿滿 霍建華同款的西裝街拍解讀
女人懷孕後嘔吐怎麼辦 緩解孕吐有妙招
大學生告訴母親要自殺 在網吧被找到卻說自己忘記了
蘇慕雪陸子初小說最新章節在線閱讀 你是我的歡喜城by
安哥拉樹皮女人管用嗎,男女通用的純天然壯陽藥
雙面膠原型故事男主也太可怕了 鳳凰男現狀怎麼樣了
哪些原因可引發前列腺炎呢
鬼谷棧道在哪裏?坐落在張家界天門山(因鬼谷子隱居得名
《那年花開月正圓》貝勒爺什麼時候出場?揭祕載漪貝勒
準新娘發飆婚後各過各的 大喜之日新娘爲何如此生氣