孕期水腫怎麼緩解效果好 這些小妙招強烈推薦
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孕早期的時候,可能會出現乾嘔、噁心、食慾不振等不適。之後還容易出現水腫,四肢會腫得非常嚴重,連走路都會痛。面對此種情況,需要想法子消除水腫不適。那麼孕期水腫怎麼緩解效果好呢?建議剛懷孕的女人們,花點時間來了解一下吧。
孕期水腫怎麼緩解效果好
1、工作時要適當活動
很多女人懷孕之後,只要身體沒有特別不適存在,就會選擇繼續工作。因爲工作是一直坐着的,也不會特別累。注意了孕婦不能長時間坐着,不然將會影響下半身血液循環和淋巴循環,容易誘發水腫不適。面對此種情況,孕婦要適當起身走一走,而且不要蹺二郎腿,否則水腫不適會加重。月份大了之後,坐着上班的時候,應該在腳底下墊個東西,讓雙腳擡高一些,有利於下半身循環。
2、及時補充營養
很多孕婦出現水腫情況,是因爲缺乏營養,存在貧血、營養不良疾病引起的。面對此種情況,建議女人們要及時補充營養,比如說多吃蛋類、奶製品、鴨肉、魚肉等富含蛋白質的食物。
還應該常吃富含維生素和礦物質的新鮮蔬果,這些食物吃了有助加強身體的新陳代謝,具有非常不錯的解毒利尿作用,是緩解水腫的好方法之一。
3、注意穿着
懷孕之後水腫問題明顯的女人們,要注意穿着,不能爲了好看,整天穿緊身的衣褲和裙子。還有不要穿太緊的襪子,過緊的襪子穿起來之後,就會壓迫小腿和腳踝,將會影響血液迴流。
此外,還要買大一些的鞋子,因爲水腫會導致雙腳變大,穿之前的鞋子容易擠腳,雙腳更容易疼痛。所以說,孕婦要時常更換鞋子,而且鞋子的鞋底要柔軟,舒適的。不然穿着散步的時候,非常容易累,還可能擦破皮。
4、適當運動
過了孕期頭3個月可以適當每天運動,散步是最好的運動。每天吃完晚飯,和家人出門散散步,不僅可以促進消化,而且有助促進血液循環,起到緩解水腫的效果。當然,後期肚子會越來越大,飯後散步的時間也要適當調整。因爲肚子大了散步很容易累,而且水腫也會變嚴重。走太久了,會感到雙腳非常疼痛,反而會加重不適。
緩解孕期水腫的食療方
1、紅豆枸杞湯
準備好50g的紅豆,10g的枸杞,5粒乾紅棗,1塊生薑,適量的紅糖。將除了紅糖以外的食物,全部清洗乾淨,洗好之後放入鍋中,加入清水開火煮。等到紅豆熟爛了,再倒入紅糖攪勻後煮幾分鐘,糖化之後就可以起鍋食用了。
效果:紅豆中富含鉀元素,食用之後可以起到利水消腫的效果。所以說,孕期水腫得厲害的女人們,要適當喝些紅豆枸杞湯。
2、冬瓜海米湯
準備好250g的冬瓜,200g的大海米,30g的香菜,各5g的蔥姜。然後將大海米、蔥、姜洗淨備用。之後將冬瓜削皮洗淨,切成片狀之後備用。全部準備好之後,將材料全部放入鍋中加水煮湯食用。
效果:冬瓜中的鈉含量非常低,平日裏吃它有助利水消腫,水腫嚴重的孕婦要試試。
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