食療可改善陰虛 陰虛體質的你快試試
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生活中很多人都是陰虛體質,這種體質的人,往往容易口乾舌燥,容易發熱,而且脾氣也很火爆,總動不動就情緒激動,一直這樣子下去可不好。因此,小編建議陰虛體質的人們,通過食療的方法,改善一下自身陰虛的問題。當然,這些有助改善陰虛的食譜,小夥伴們要學會怎麼做喲。
陰虛體質如何食療改善
一、喝粥
桑葚味美食療價值高,其中祖國醫學認爲其性寒味甘,吃它有很不錯的滋陰補血之功,尤其是對肝腎之陰最滋補。所以說,陰虛體質的人,平日裏可以利用桑葚煮粥食用滋陰,每天堅持吃兩次,食用一段時間之後,你會發現陰虛問題得到了明顯的改善。
所需主料:各50G的桑葚和大米以及黑芝麻,再準備適量的白糖。
烹飪做法:將三者清洗乾淨,之後一同放入砂鍋裏面,加入三碗清水,然後直接開火燉煮,等到大米熟爛,米湯粘稠之後就可以加入白砂糖調味,等糖融化之後就可以起鍋食用了。
提示:也可以將三種材料洗好之後,一起搗碎後再加上烹煮,這樣做的話,粥煮出來比較粘稠一些,也更快煮熟,對於趕時間的女人來說,可以採用這種做法。
二、喝湯
鴨肉是清補之物,祖國醫學認爲其性平,吃它不僅養胃而且滋陰,而且古籍也有注鴨肉有滋五臟之陰的效果,因此,陰虛體質的人可以考慮利用鴨肉燉湯食用,幫助改善陰虛。
所需主料:1只鴨子,1長條的海帶,蔥白和姜各適量。
烹飪做法:將鴨子宰殺,毛髮和內臟統統處理乾淨,再用清水沖洗內臟,避免血水過多的殘留在鴨肉裏面。然後將長條的海帶泡水,等其泡軟之後切成絲狀。再將海帶絲放入鴨子的腹腔裏面,再將鴨子放入鍋中,淋上料酒,倒入切絲的生薑和蔥白,加水淹沒鴨子即可開火燉煮。等到鴨肉熟爛之後,加入食鹽和味精就可以食用了。
提示:最後一步加鹽的時候,可以先嚐嘗湯水,因爲海帶中會有一些鹽分殘留,爲了避免過鹹,可以提前嘗一下,再適量加鹽調味。
這兩款食譜對於陰虛體質的人很有益處,因此有陰虛問題的小夥伴要自行學會烹飪,日常吃一吃。當然除了食療這個法子,改善陰虛的方法還不少,這就需要小夥伴認真去尋找了。
調理陰虛的幾個小方法
1、少吃助火的食物
陰虛的人,往往內火旺盛,若是經常吃助火的食物,內火就會變得更旺,反而更容易消耗體內的陰液,加重陰虛問題。因此,陰虛的人平日裏要少吃生薑、韭菜、辣椒等助火之物。而且油炸的、煎的、烤的食物,也都最好忌口。
2、生活要規律
平日裏的生活要規律,也就是不要熬夜,夜晚到了早點睡覺,總是熬夜的人體內陰液損耗會更快的。而且平日裏要適當運動,這樣能夠增強體質喲。
3、穩定情緒
陰虛的人特別容易出現急躁表現,而且容易心煩火大,總是容易產生不良的情緒,長期如此可是很傷身的。所以說,建議陰虛體質的人,平日裏遇事不要過於激動,遇事時要冷靜分析、處理,多做深呼吸動作,以便平復自己的情緒。
此外,閒暇的時候,可以去郊外走一走,接觸大自然感受鳥語花香,這樣能夠平復你急躁的心情,讓你的心靜下來喲。
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