女性常熬夜有什麼壞處 常熬夜有九大壞處
本文已影響1.38W人
本文已影響1.38W人
夜晚是身體排毒,釋放壓力,爲第二天補充能量的時間,所以這個時候要安穩入睡。如果你長期熬夜的話,會給身體健康帶來很多負面影響。特別是對於女性來說,經常熬夜對身體健康更加不利。那麼女性常熬夜有什麼壞處呢?女性日常要如何保健呢?接下來將一一爲大家介紹,供大家參考。
女性常熬夜有什麼壞處?
1、肝功能異常。
熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。
2、罹患慢性病的機率增加。
熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陳代謝的壓力增加,進而產生慢性疾病,如高血壓,糖尿病等。
3、影響生育力。
正值育齡的男女,若經常熬夜,會影響男性精蟲的活動力與數量。也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質,也容易影響月經週期。
4、頭痛。
熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
5、黑眼圈、眼袋。
夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因爲過渡疲勞,造成眼睛周圍的血液循環不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
6、經常疲勞,免疫力下降。
人經常熬夜造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟着下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
7、容易上火。
很多女生都應該發現過這樣的問題,等到通宵之後,臉上時不時的冒一些青春痘。出現這種情況的原因就是,因爲熬夜的人,身體長期處於負荷工作之中,這很容易出現功能性紊亂的情況,這也就是上火的症狀。
8、視力危害最大。
建議每熬夜(23:00以後)1小時,做一次眼保健操,否則後果嚴重。一定要注意,帶眼鏡是很痛苦的。如果長期熬夜,更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂,引起體內主要的器官和系統失衡,比如發生心律不齊、內分泌失調等等,嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。
9、皮膚乾燥、長黑斑和青春痘。
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且,更糟糕的是,長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
女性日常要如何保健?
1、保持正常的體重。
相信把減肥當作是一生的事業的女性有很多,不過大家應該清楚,體重應該維持在一個正常的範圍,過胖或者過瘦都會給自身的健康帶來威脅。如今已經沒有什麼比健康更重要了,所以女性朋友們應該分清孰輕孰重。
2、不要吸菸、少量飲酒。
如今,有越來越多的女性朋友們成爲了菸民或者喜歡飲酒。不過大家要清楚,煙中的菸鹼會堆積在女性的子宮中,導致機體對女性乳頭瘤病毒的抵抗能力降低,最終使得女性患上宮頸癌的風險加大。當然除了吸菸以外,女性最好也要控制酒量。
3、每天抽出半個小時去做運動。
據專家解釋如果你每天抽出一點時間做運動,癌症發病率就會大大降低。這是因爲運動能激活交感神經,平衡人體內的激素分泌,預防炎症和基因突變,尤其對女人來說,運動能有效預防子宮癌、乳腺癌等多種癌症。運動是多麼重要,讓我們遠離疾病,保持健康身材,動人的容貌。
4、儘量在30歲前完成生育。
隨着如今工作和生活的壓力越來越大,有很多女性朋友們加入了晚婚或者不婚族的行列。其實女性朋友們最好還是正常結婚、生育,因爲女性在二十歲到三十歲之間生育對身體是比較好的,而一旦過了三十歲再生育的女性,膽囊等、乳腺等部位發生病變的機率就要比三十歲以前生育的女性高7%。鑑於這樣的情況,爲了自身、孩子及整個家庭,女性朋友們要儘量在三十歲前完成生育。
5、保持健康的飲食。
在吃飯的時候儘量保持每餐品種多、數量少,講究葷素搭配。不要忘記忘喝牛奶吃乳製品,每天都吃魚,且吃魚應多於其他家禽,不過現在有魚也被查出有避孕藥物了,所以在選擇魚的時候要選安全放心的店去購買。每天一個雞蛋,一個星期不能超過7個,同米飯一起吃,每天必有一道海藻菜或紫菜湯。這樣的健康欽食是我們在生活中能做到的,也是讓我們健康的必經之路,合理欽食,健康欽食很重要。
孕媽經常熬夜對寶寶有什麼危害
男人熬夜危害大 經常熬夜要養胃
經常熬夜對皮膚有什麼傷害 愛熬夜的朋友可要小心了
女生經常熬夜會怎麼樣
男性加班熬夜有什麼壞處?預防還需湯臣倍健男士多種維生素片
女人熬夜有什麼危害 女人熬夜吃什麼好
長期熬夜的危害 熬夜的壞處
經常熬夜對女人的壞處有哪些(女人經常熬夜對身體有什麼壞處)
經常熬夜很傷身 早睡早起好處多
男性熬夜有什麼弊端 熬夜需注意的5大禁忌
熬夜影響男女有別妹子需謹慎 經常熬夜的人怎麼調理
熬夜的壞處有哪些 熬夜的壞處分享
女性經常熬夜對身體有哪些危害
男性熬夜後吃男性養生 熬夜有什麼危害
熬夜的危害大嗎?熬夜對女性有哪些危害
女人你還經常熬夜 長期熬夜影響容貌
女性經常熬夜易帶來的4大危害
熬夜敷面膜有用嗎?教你熬夜的人怎麼保養
常喝豆漿的壞處有什麼
經常熬夜的人怎麼調理身體 經常熬夜的人要注意什麼
經常熬夜的人吃什麼
常熬夜的女人吃什麼好 熬夜後必吃6種食物
常吃海帶有什麼壞處呢?
經常熬夜有什麼危害:熬夜危害有哪些,熬夜的十大危害
經常熬夜對男性的危害有哪些
經常熬夜吃什麼好
熬夜容易長子宮肌瘤嗎 女性熬夜有什麼危害
重慶學生成熬夜族怎麼回事 經常熬夜對身體有什麼危害
上夜班經常熬夜有哪些危害 如果必須上夜班,怎麼“合理熬夜”?
女生經常熬夜的危害有哪些
常喝酸奶有什麼壞處呢
經常熬夜的人吃什麼好 熬夜多吃這些有助於身體恢復
夜貓子早亡風險高10% 經常熬夜有什麼危害