春困不是病 緩解春困多攝入高蛋白食物
本文已影響1.78W人
本文已影響1.78W人
春困其實是人體生理對季節變換產生的正常反應。寒冷的冬天,人體受到低溫的影響,皮膚的毛細血管收縮,血液流量相對減少,汗腺和毛孔也隨之閉合,減少熱量的散發,以維持人體正常體溫。
到了春天,隨着氣溫回升,人體的毛孔、汗腺、血管等開始舒張,皮膚血液循環加快。這樣一來,供給大腦的血液就會相對減少。天氣變暖後新陳代謝逐漸旺盛,耗氧量不斷加大,大腦的供氧量相對不足。這樣一來,人們就會感覺身體疲乏,精神不振。
需要注意的是,有些慢性疾病發作時的症狀和春困類似,需要格外小心。例如慢性肝炎前期會有低熱嗜睡的情況,糖尿病合併低血糖時會出現頭昏眼花的症狀。
多吃高蛋白、含鋅和鉀食物
現代醫學研究認爲,春困與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關。“春困”時的飲食調理應注意增加蛋白質的攝入,多吃些富含蛋白質的牛雞魚肉蛋、豆製品和牛奶、花生等,有助於提高人的精力,同時也可以滿足身體需要的營養。花生蛋白中含有麩酸、穀氨酸和天門冬氨酸等多種氨基酸成分,有助於增強人的判斷力和記憶力,緩解大腦精神緊張,提高專注力。
人體缺鋅會影響認知和注意力的集中,而海產品如紫菜、海帶中蘊含豐富的鋅,每週可吃1~2次。同時,紫菜、海帶等鹼性食物還能中和體內酸性產物,協助人體加快處理體內積存的代謝產物,減輕疲倦。
同樣的,鉀元素的缺乏也會使人產生疲勞感。橘子、香蕉可提供較多的鉀元素,幫助維持細胞水分,有助於人們集中精神,不易疲倦。
此外,B族維生素多有防止神經系統功能紊亂、消除精神緊張的效果。如果缺乏維生素B1,腦功能就會低落,造成經常打哈欠、昏昏欲睡等情況;缺乏維生素B2則會出現疲倦、乏力、免疫能力低下的情況。因此,多吃雞肝、牛肝、果仁以及綠葉蔬菜等富含B族維生素的食物,對解除春困有積極作用。
犯春困怎麼辦 吃什麼緩解
中醫如何緩解春困
春困秋乏怎麼辦 如何緩解
春意盎然卻昏昏欲睡 六招緩解春困
春困吃什麼最解困
春季多喝4種糖水 可以緩解春困
解春困湯水讓你不犯困
怎樣緩解春困
春天容易春困 午睡二三十分鐘緩解春困最佳
春困春困 9種食物能提神醒腦
春季提神除困 九款花茶解春困
什麼是春困 怎麼解春困比較好
春困吃什麼好?推薦7類食物趕走春困
老人春困有什麼辦法緩解
張萌患病睡眠困難?原因是工作太多?
解決“春困秋乏夏打盹”的食物
又犯春困 如何解決春困問題
高蛋白食物有哪些 多吃這些食物預防蛋白質攝入不足
春困秋乏 推薦6款緩解秋乏食物
春季養生粥 緩解春困的煩惱
春困吃什麼好 春困緩解食物列表
春季預防春困多吃六大食物
高蛋白食物有哪些:日常高蛋白食物排行榜
辦公室春困來襲 多做按摩可緩解
春天提升免疫力的大好食材 緩解春困
染上春困怎麼辦 如何舒緩春困
春季防春困妙方 飲食調理春不困
緩解春困的春季養生粥方
春困喝什麼茶好 怎樣緩解春困
怎樣解決春困 春困喝什麼茶好
薏仁紅棗粥 緩解春困現象
上班族怎麼緩解春困
春困怎麼辦 緩解春困試試八款藥膳方