聖誕節健康飲食五原則
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聖誕節如期而至,在國外這是一個一年當中最隆重的節日,就像中國人要過春節一樣,聖誕節狂歡、快樂的氣氛非常的濃烈,雖然,聖誕節不是中國人的節日,但是,中國也在跟世界接軌,更多人也過聖誕節,其實,無論是國內也好國外節日也好,是節日就意味着快樂和愉悅,過節總歸是好事情。
昨天是平安夜,今天是聖誕節,這兩天就像除夕和大年初一一樣熱鬧,很多人家都會聚餐或者宴請親朋好友,在國外,聖誕節最講究的就是吃火雞,但是在國內,大概沒有太多的人吃火雞,但是藉此節日大吃一頓還是很享受的。因此,和其他節日一樣,很容易吃出一些問題,而且,常見的就是暴飲暴食,喝酒通宵達旦,這樣會對健康有傷害。因此,雖然是過節,飲食也是有原則的,只有遵守這些原則,才能過一個健康快樂的聖誕節,否則,真的可能要在醫院裏過節的。
那聖誕飲食有哪些原則呢?接下來一一給大家介紹。
1、品種要合理搭配。俗話說:吃在中國,中國的美食真是應有盡有,聖誕節在國外只能吃火雞,而在中國想吃什麼有什麼,但是,爲了健康,一定要進行食物的合理搭配,不可一味的吃肉,還要加上一些新鮮的蔬菜,菜餚不僅要求甜、鹹調理適當,還應做到麻、辣、酸、苦巧搭配,達到五味俱全,才能胃口大開。
2、粗精巧搭配。現在人都是吃精米精面,很容易便祕,聖誕節熬夜再喝酒就會加重便祕,所以,在飲食上就是要適當吃些粗糧、多纖維食物,幫助消化。預防便祕。
3、幹稀搭配。冬季喝粥養生,而且非常容易消化和吸收,還會讓人感覺很溫暖,因此,聖誕的主食也要花樣多,幹食有米飯、饅頭、大餅、蒸包、水餃、元宵、年糕等;如果架上粥、湯、甜飲等那就會更好。
4、夜宵巧安排。聖誕節人們往往狂歡到深夜,是免不了要吃宵夜的,建議吃宵夜也要以清淡爲主,切忌大魚大肉,少吃油炸類食品,喝點粥或者喝點牛奶都是不錯的選擇。
5、飲酒要適量,菸酒要分開。歡慶聖誕,朋友相聚,爲了快樂的相邀,喝酒是難免的,但是酒喝多了就會傷身體,所以,千萬不要酗酒,要適可而止,更不能爲了喝酒搭上健康,那更不值。還有一些朋友習慣一邊喝酒一邊吸菸,這是一種非常不好的習慣,兩者加在一起,對身體的傷害就更大,因此,聖誕節的酒桌上要做到不吸菸,喝茶吸菸的時候不飲酒。
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