立秋飲食 注意這些健康原則
本文已影響2.54W人
本文已影響2.54W人
立秋飲食應注意多喝水
秋季的時候,秋燥很容易致使人們口乾口渴,皮膚乾燥。其實,秋燥除了會讓人感覺到不適之外,還有可能會引發一系列的身體疾病,所以說,秋季的時候飲食,一定要注意多喝水,每天的飲水量最少不低於1600ml。這樣的話,不僅可以預防口乾口燥,也可以很好的補充身體所需的水分,從而很好的預防秋燥的發生。
立秋飲食應以清淡爲主
秋季的時候,人們很容易上火,所以說,秋季飲食一定要注意以清淡爲主。除此之外,秋季飲食也一定要注意選擇易消化的食物,少食用那些生冷寒涼的食物,這樣的話不僅可以避免秋季上火,還可以更好的保衛腸胃的健康。所以說,秋季的時候,一定要少吃生冷,少吃辛辣,特別是冰箱冰凍的食物,都儘量少吃。
立秋飲食應注意多食當季果蔬
說到秋燥,相信很多人都覺得有些害怕。秋季的時候,秋燥不僅會導致大腸蠕動的減慢,給腸胃造成負擔,嚴重者還會引起便祕。而當季的蔬菜和水果中,大都含有膳食纖維,這些膳食纖維不僅可以很好的預防腸胃疾病的發生,還可以很好的預防呼吸道疾病的發生。除此之外,當季的果蔬在生津止渴、潤喉去燥等方便,效果也會更佳。那麼當季果蔬哪些是最好的選擇呢?其實,蘋果、香蕉、橘子、甘蔗、梨和橙子都是很不錯的秋季水果選擇;而蔬菜的話,自然是生菜、芹菜、茄子、藕等這些當季蔬菜爲主;而主食的話,甘薯、芋頭和馬鈴薯可以適當的代替主食。因爲,甘薯、芋頭和馬鈴薯當中含有大量的維生素和礦物質,不僅可以補充身體的營養,還可以很好的調理腸道,預防腸道疾病的發生。
立秋飲食要注意預防秋燥
秋季的時候,秋燥是人們首要避免的事情。所以說,秋季飲食也一定要以預防秋燥爲主。那麼秋季該如何預防秋燥呢?其實,少吃一些煎炸類的食物,少吃一些熱量過高的食物就可以很好的預防秋燥了。除此之外,秋季的時候,多吃一些當季的水果也可以很好的去火降燥。
立秋飲食要注意均衡營養
其實,營養均衡不只是立秋飲食要注意的事情,在任何時候,飲食營養均衡都是很重要的。因爲營養過剩或者營養不良都會給身體帶來很大的傷害,除此之外,還會致使身體的抵抗力減弱,引發疾病的發生。所以說,立秋飲食,一定要注意營養均衡。
立秋飲食要注意多食“酸”
中醫認爲,秋季的時候肺氣太過旺盛,而這個時候,多食酸性的食物可以很好的刺激人體內分泌的津液,從而達到很好的減燥潤肺的效果。所以說,秋季的時候吃水果可適當選擇酸性水果,吃飯的時候,也可以適當的在飯菜當中加入一點醋等。
雖然說立秋的到來意味着炎熱的天氣即將要過去,但是立秋之後飲食禁忌多,大家在飲食的時候一定要多注意。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
健康的飲食原則 關於健康的飲食原則介紹
夏季飲食“五個注意”保健康
肥胖的孕婦要注意哪些飲食原則?
晚秋老人如何養生 注意這些原則
健康飲食6大原則 穀類爲主
健康飲食食譜 26種常見病症飲食注意些什麼
過年如何健康飲食 牢記十大飲食原則
寶寶夏天飲食原則是什麼 這些細節要注意
年底如何健康飲食 五大飲食注意
嚴寒冬季 飲食要注意這4項原則
老胃病們要注意這八個飲食原則
立秋之後,飲食上要一定要注意這三點
健康飲食 原來這些竟是錯的
想要孕育健康寶寶 準爸爸飲食要注意這些
初秋飲食養生 4大準則4項注意
高血脂注意4個飲食原則
立秋飲食注意
女性飲食健康謠言盤點 這些飲食準則需要謹慎
中年男人保持健康飲食注意哪些
學會吃才能健健康康 牢記健康飲食原則才能更長壽
青春期女生如何保健?飲食原則需注意
備孕需要注意什麼飲食比較健康
秋季飲食注意事項有哪些 這五點要注意
腎病飲食注意的六大原則
立秋後要注意的飲食8禁忌
老人如何保健養生 5條飲食原則要注意
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
“陽康”後如何注意飲食健康
晚餐吃什麼健康?需注意這12點原則
孕期飲食注意事項 春季飲食八原則
立秋做什麼運動好?立秋運動注意事項 立秋運動原則
男人飲食健康:消除脂肪肝的18條飲食原則
揭祕三款最佳健康飲食原則