緩解眼疲勞 記住4種方法9種食物
本文已影響2.82W人
本文已影響2.82W人
很多上班族白天對着電腦工作,晚上還要看電視放鬆身心。每天長時間的連續用眼,很容易使眼睛疲勞,如果不注意保護很可能導致近視甚至慢性青光眼等各類眼睛疾患。下面爲大家介紹實用小妙方,幫助緩解眼部疲勞。
緩解眼疲勞的食物
1、維生素A和β-胡蘿蔔素:有助於補肝明目,緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。
2、維生素C:對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨着年齡增長,維生素C含量明顯下降,晶狀體營養不良,久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
3、胡蘿蔔:富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等,其中以維生素A的含量最多,其作用和魚肝油相似。此外,胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素,可維護眼睛和皮膚的健康。
4、菠菜:含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等,它不僅是營養價值極高的蔬菜,也是護眼佳品。
5、西紅柿:含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性,所以有保護維生素C的作用,烹煮過程中不易破壞。
6、韭菜:富含維生素A原、維生素C,還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外,韭菜還含有抗生物質,具有調味、殺菌的功效。
7、枸杞子:含有豐富的胡蘿蔔素,維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
8、青椒:含有豐富的維生素,糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素,是蔬菜中維生素C含量最高的。
9、杏:含有適量的維生素C及豐富的維生素A原,還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等,是一種營養價值較高的水果。
緩解眼疲勞的方法
1、眼珠運動法:頭向上下左右旋轉,眼珠也轉動。
2、眨眼法:頭向後仰並不停眨眼。輕微疲勞只要做2~3次即可。
3、熱冷敷交替法:一條毛巾浸熱水,另一條浸冷水,熱敷約5分鐘再冷敷5分鐘。
4、看遠看近法:看遠方3分鐘,再看手掌1~2分鐘,再看遠方
眼疲勞怎麼辦?緩解視疲勞方法
秋季疲勞打盹怎麼辦 緩解疲勞常吃八種是食物
中醫推薦8種緩解疲勞的方法
如何緩解眼疲勞 眼疲勞怎麼辦
電腦族防輻射 記住9種食物9個方法
眼睛容易疲勞怎麼辦 輕鬆緩解眼部疲勞的方法
4個方法緩解開車疲勞犯困
夏季防曬 記住4個方法6種食物
眼睛緩解疲勞方法 緩解眼睛疲勞的方法有哪幾種
如何緩解眼睛疲勞 推薦6款食物
緩解胃部不適 記住6個食譜6種方法
緩解男性疲勞的6種美味食物
緩解眼睛疲勞的食物 4道美食獻給眼睛疲勞的你
養肝護肝 記住4種食物6種方法
眼睛易疲勞是爲何?補充葉黃素哪種好
緩解眼睛疲勞 8款食療方保護眼睛
5個緩解眼睛疲勞最佳方法
八個快速緩解眼疲勞的方法
白領喝九種花茶緩解眼睛疲勞
如何調節眼睛疲勞 推薦4種方法
如何緩解眼睛疲勞 試試4大按摩法
緩解眼疲勞的四個小方法
十種方法讓女人緩解秋季疲勞
8款能快速緩解眼睛疲勞的食物
眼睛疲勞緩解有啥方法 試試茶飲緩解法
如何緩解疲勞 5個方法讓白領緩解疲勞
眼疲勞怎麼辦:4個方法來緩解(圖)
工作勞累出現慢性疲勞 哪四種食物有助緩解
緩解眼睛疲勞的方法小竅門
白領吃什麼護眼 7大食物緩解眼疲勞
緩解女性眼睛疲勞的小方法
眼疲勞怎麼辦 六個方法來緩解
手熱敷眼 六個緩解眼疲勞的方法