5個減肥食物 讓你一邊吃一邊瘦
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1.辣椒
辣椒之所以辣是因爲裏面含有辣椒鹼,而辣椒鹼則是燃燒脂肪的關鍵。它能使人體的新陳代謝速度加快,並能加快身體排汗和體內脂肪分解。如果在運動前吃一些,就能夠使脂肪燃燒更快,達到更好的減肥效果哦!
2.姜
姜作爲暖胃的食物,一直都被人們所青睞。姜不僅能改善虛寒症狀、增強免疫力,對於減肥也有具有非常好的功效。
姜含有的薑辣素能夠促進血液循環,提高代謝能力,有利於排毒減肥。生薑裏含有較多的薑辣素,但是遇空氣容易被氧化,所以建議切碎之後應儘快食用。
3.魚肉
金槍魚、鰹魚等魚肉裏含有豐富的蛋白質、鈣、EPA、DHA等成分。由於魚的類脂是不飽和脂肪酸,很難轉化成人體脂肪,若想攝取足量蛋白質又不長脂肪,魚肉則是減肥的不二選擇。
4.巧克力
人們常常認爲減肥中絕對不能吃巧克力,但是巧克力似乎也有提高代謝速度的功效。可可脂是巧克力的主要成分,裏面含有豐富的食物纖維、多酚、維生素和礦物質等等。
調查結果顯示:運動中吃巧克力的人與不吃巧克力的人相比,BMI指數(身體脂肪的比例)也有所下降。
若選擇可可脂含量高的巧克力,便能更好地達到減肥效果。
5.乳酪
乳酪往往是減肥人羣中敬而遠之的食物。但是令人驚訝的是,吃乳酪其實也能達到減肥的效果。
事實上,乳酪裏不僅含有鈣,還有類脂、維生素和鐵等人體不可缺少的營養成分。除此之外,乳酪中含有的蛋白質還能夠增加人們的飽腹感,防止吃得過多。所以說乳酪絕對稱得上是減肥佳品。
減肥也應合理減,如果過於節食或者飲食不健康,反而會適得其反。爲了達到健康減肥,最重要的是應進行科學飲食,注意膳食平衡。讓我們合理選擇瘦身食物,吃出好身材!
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