秋季5款瘦身食譜 邊吃邊瘦哦
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很食物都神器的功效,卻不爲人所知。正如,枸杞和薏米不僅能養生還能幫助我們減肥,今天小編就爲大家帶來了5款相關的菜譜,幫助大家秋季輕鬆瘦!
一、紅豆杞棗粥
紅豆能通小腸利小便去腫脹,另外它有調經通乳作用,對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外,陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
材料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法:紅豆、糙米洗淨,泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘,再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。
吃法:早餐或者晚餐時食用,配合清淡飲食。
二、菊花枸杞減肥茶
材料:六月雪、烏梅各3克,菊花5克,枸杞10粒。
做法:先在鍋中加入500毫升的水,接着將所有的材料全部倒進去,煮20分鐘再過濾出湯汁出來飲用。
效果:這種減肥茶,其中包含可以生津解渴、抗菌消炎、解毒的功效,特別是菊花能敗火的同時還能養眼。同時降脂和排毒瘦身的效果也非常顯著。
三、薏米綠豆百合粥
薏米50克,綠豆25克,鮮百合100克,白糖適量。
做法:把綠豆和米仁加水煮至5分鐘左右時間,再後放入新鮮的百合,最後用小火燜,直到薏米熟透,像漿糊一樣,外加冰糖或者白糖吃,口感很好。
四、牛奶薏米
鮮牛奶,薏米
把鮮牛奶沸後,加入薏仁粉一些,攪拌一下就行了,很簡單。
潤澤肌膚,美白,排水瘦身。
五、節瓜薏米排骨湯
排骨3-4根,節瓜2條,薏米一些,芡實少許,冬菇少許,生薑2片。
燒開的水,放入生薑,鹽油,放入刮淨後的節瓜,大火煮開了以後,再中中火煲1小時,調味好了就行了。
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