盤點:強身健體的8大有趣方法
本文已影響2.49W人
本文已影響2.49W人
1.倒立
倒立一向是歷代僧侶的健身養心之法。醫學家們認爲,經常站立者易患內臟下垂、痔瘡及腦供血不足、腰病、腳腫等病症。倒立能改善血液循環,使大腦清醒,增強內臟功能,起到鬆弛機體的健身效果。
2.倒走
一可以預防駝背,可讓腰部肌肉保持節律的收緊和鬆弛,由此防治功能性腰痛。二可以增加膝關節的承受力。三是鍛鍊方向感,掌握平衡,提高身體協調功能。
3.赤腳走路
光着腳走路能使足底肌肉筋膜、韌帶、穴位及神經末梢儘量與地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接觸,將信號傳入相對應的內臟器官及相關的大腦皮層,從而調節人體全身的各部分功能。
4.爬行
爬行可使血液循環流暢,大大減輕腰椎的負擔,若每天有一定時間進行爬行鍛鍊,則對心血管疾病及各種脊椎、腰部病變顯着的症狀起到治療及健身的功效。
5.雨中走
下雨時能產生大量的負氧離子,有助於調節神經,消除鬱悶。這也是有的人心情鬱悶時,淋雨後就會暢快很多的科學依據。
6.倒吊
美國矯形學家馬丁,讓病人用雙腳勾在單、雙槓或其他固定的架子上,成倒吊狀態,以此治療腰痠腿痛、坐骨神經痛、關節炎等,均取得滿意療效。
7.交替鍛鍊
這是一種新的健身概念和方法:即你平日是用右手幹活,建議經常用左手去運動。“上下交替法”,即日常除堅持上肢活動外,特別要經常活動腳趾,讓腳趾做一些夾取東西之類的精巧動作,還有如心肺交替鍛鍊、冷熱交替鍛鍊以及邏輯思維和形象思維交替鍛鍊等。
8.狂嘯
狂嘯可調氣、生氣、運氣、養氣、健五臟、安撫情態,以在清晨和夜晚爲最佳,清晨可吐盡五臟濁氣,臨睡可喊出丹田的內蘊力。
上述健身的方法,各有千秋,可根據自己的身體狀況,量力而行,選擇適當方式健身。
身體強度鍛鍊方法
高強度有氧健身操方法有哪些
盤點8位曾經很瘦,通過健身變強的男明星,他們比小鮮肉更有魅力
塑身健體的簡易方法
卵巢保養的8大方法 注意加強體育鍛煉
人體有8個缺陷身體更健康
盤點牙齒保健易犯8大誤區
產後快速瘦身的方法:盤點產後健康瘦身減肥的方法
哪些按摩方法能強身健體?常按這部位疏通血液
盤點日常健身常見的6種方式
老人怎麼吃強身健體 試試這7大吃法
身體密碼 身體8大特徵揭示健康隱患
盤點跳舞健身的十大好處
茯苓粥有強身健體的功效
強壯身體 在家如何有效健身
最快速有效的減肥方法大盤點
8種香味有益於身體健康
按摩哪裏的穴位能補腎養精 強身健體保健方法
什麼避孕方法對身體對 盤點五種常見的避孕方式
盤點有氧健身操的特點及好處
男性強腎健體的幾個方法
健身操的技巧有哪些 盤點五大技巧
盤點男士健身的六大好處
盤點健身氣功的三大好處
怎麼強身健體 強身健體的方法
盤點健腹輪的六種使用方法
盤點健身房健身的好處
盤點陰虛體質的調理方法
盤點傷身的4個消暑方法
健身方法 最簡單的健身方法最佳健身方法健身瘦身方法健身減肥方法
經常健身的男人身體強壯嗎 怎麼才能強身健體
盤點假體隆鼻的幾種方法
健身爲何不見效 盤點健身的12大誤區