增加運動並不會增加卡路里攝入量
本文已影響2.18W人
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根據一項新的研究審查,儘管艱難的運動可能會使你想要吃下足夠一個四口之家的口糧,但你的日常鍛鍊可能不會讓你消耗更多的卡路里。
“人們普遍認爲,在鍛鍊完身體或進行運動訓練,會增加人體能量攝入,”評論的作者寫道:“然而總體而言,我們還有沒有發現一致的、令人信服的證據,可以證明任何程度的身體活動或運動對能量攝入會產生任何的影響。”
正如《跑步者的世界》雜誌所指出的那樣,這是對健身迷,尤其是對醞釀着要減肥的人來說是個好消息。儘管體力活動增加了,大多數人在大汗淋漓後通過大快朵頤來補充體力,並不會抵消他們的之前所做的努力。
研究人員還發現,鍛鍊者的卡路里攝入量的並不會因爲某種特定的類型、強度和持續時間的運動而增加,也不會因爲參與者的系列特徵包括 “年齡、性別、體重和身體活動水平而增加。”他們寫道。
雖然運動可以減肥——特別是可以減掉肥肉,相比之下,控制熱量的攝入,只能降低體重而已。作者指出缺乏相應的飲食變化,它可能不會產生這種神奇的效果。日常的健身鍛鍊肯定是整體健康生活方式的一部分,低卡路里的飲食已經證明是一種簡單的減肥方法,因而節食者更容易一貫地堅持一個飲食計劃,不是堅持運動,紐約時報報道。(實習編譯:葉秀金 審校:邱天華)
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