運動完吃什麼水果,香蕉(補充血糖/增加肌肉能量)
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運動是一件對身體極好的事,但運動時可能出汗太多,也會喪失一定的離子,所以爲了健康,專家們會建議人們運動後吃水果。那麼,運動完吃什麼水果呢?接下來就隨小編一起去了解看看。
運動完吃什麼水果運動完後,可以吃些富含維生素和微量元素的水果,比如香蕉、葡萄、蘋果、西瓜等,這樣對身體更好。而根據專家的研究,運動完後吃香蕉最好,這樣不僅能補充體內喪失的血糖,還可以使肌肉增加能量,並起到一定的潤腸通便作用。
1、補充血糖
運動時人會排汗,如果運動完排汗過多,會造成一過性低血糖的發生,而吃香蕉則會補充體內喪失的血糖,因此對運動有很好的幫助。
2、增加肌肉能量
人在運動完後,會喪失一定的離子,比如隨汗液蒸發的鉀離子等,而吃香蕉則能夠給身體快速恢復鉀離子,同時也可以使肌肉增加能量。
3、潤腸通便
另外,香蕉中富含一定的膳食纖維,在運動後吃香蕉,能夠起到一定的潤腸和通便的作用,讓身體快速排毒,對減肥效果更好。
小結:關於運動完吃什麼水果,看完全文,大家知道了吧,運動對身體很好,運動後吃些香蕉、葡萄、蘋果、西瓜等水果,對身體更好,經常運動的朋友,不妨買點水果備用,等運動完後吃,效果很不錯哦~有興趣的朋友,還可以看看酸奶配什麼水果減肥。
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