調理節後綜合症5大妙招
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春節長假已過,人們陸續回到了自己的工作崗位,但是,很多人卻感覺非常的苦惱,想着每天又要起大早去擠大巴,每天又要面對那些瑣碎的做不完的工作,每天又要重複去年的一切,而工資卻沒有多大的提升,甚至還有很多人連去年的獎金都沒有發,還能不能發也是個未知數,所以,心裏感覺有一種莫名的情緒,感覺有些失落。即使是已經上班了,也是打不起精神,做事情也沒有什麼效率,甚至很多人的生活習慣飲食習慣還沒有調整過來,所以,身體的狀況也沒有恢復到最佳狀態,這些都是節後綜合徵。
節後綜合徵最主要的表現就是精神上的,因爲春節的至少7天以上的長假,讓人們從緊張的情緒中解脫出來,這幾天可以說是精神上特別輕鬆的狀態,可以不再考慮工作上的事情,可以放下所有的事務,全身心的休整。因此,整個人都是非常的放鬆,可是,節後上班,要求人們進入工作狀態,這種轉變是很快的,但是人們依然沉浸在節日的情緒中,所以,一時間很難全部集中精力在工作上,於是感覺到苦惱,還有一些人會因爲這樣的精神因素導致身體出現一些不適的感覺,甚至會出現不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。
工作還要繼續,生活還要繼續,那如何調理節後綜合徵,讓我們可以更好的應對工作和生活,這裏給大家介紹4個妙招,一定可以幫到你。
1、心理暗示。一旦上班,就要經常對自己心理暗示,假期已過,該安心工作了,爲了生存爲了生活,爲了創造更好的效益,都必須用心工作,節日已經過去,必須讓自己緊張起來。這樣就會時刻提醒自己,改變節日的慵懶,迅速回歸工作狀態。
2、補充睡眠。節日期間是一種完全放鬆的狀態,因此,想玩就玩想吃就吃,很多人的起居規律都被打破,因此造成嚴重的睡眠不足,所以,一旦朝九晚五的上班,就會感覺非常的疲勞和睏乏,因此,節後恢復正常的習慣很重要,一定要早睡早起,先補足睡眠,才能更有精神去工作。
3、清理腸胃,給身體減負。節日期間吃的過於油膩,導致胃腸的負擔過重,因此,很容易出現一些胃腸的不適,會嚴重影響工作的狀態和效率,也會讓人感覺昏昏欲睡,所以,清理胃腸多吃蔬菜和水果,晚餐更要少吃油膩的食物,減輕身體的負擔。
4、工作中自我調節。爲了避免一下從完全放鬆到突然緊張的工作狀態帶來的不適應,在工作中也要做一些調節,工作1、2小時候,可以適當的放鬆,看看報紙或聽聽音樂,這樣讓自己有一個很好的過度期。
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