調節心理狀態 女性情緒保健5個妙招
本文已影響8.82K人
本文已影響8.82K人
健康不僅包括身體的健康,還包括心理健康。醫學界普遍認爲,人的情緒以及心理狀態對健康有直接的影響。研究發現,以下5種心理保健方式是保障健康的有效方法。
1、笑是營養素研究證實,笑能降血壓;笑1分鐘可以起到划船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺。
使人產生欣快感。中老年人應多與有幽默感的人接觸,多看喜劇、漫畫,多聽相聲。
2、“話療”是特效藥美國白宮的保健醫生曾給布什開過一個健康祕方:話療,每星期至少與家人交流15個小時以上;夫妻之間每天至少交流兩個小時,包括共進晚餐或是午餐。
3、朋友是“不老丹”長期獨處會造成巨大的社會心理壓力,甚至有可能引起內分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發現,朋友圈廣的人平均延壽7年。
所以,即使是離退休的老年人,也不要總憋在家裏,要努力擴大生活圈子,多和老朋友聚聚,並試着主動向素未謀面的鄰居問好。
4、寬容是調節閥人在社會交往中,吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些,最明智的選擇是學會寬容。
一個不會寬容、只知苛求別人的人,很容易導致神經興奮、血管收縮、血壓升高,使心理、生理進入惡性循環。而學會寬容就等於給自己的心理安上了調節閥。
5、淡泊是免疫劑做到小事糊塗,大事清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事,心會很累。遇事不妨瀟灑、大度一點,保持愉悅的心情和內心滿足感,有利於延年益壽。
調節心態 拒絕做“心理奴隸”
如何緩解心理壓力 三個妙招讓職場女性輕鬆緩解
心情不好怎麼辦 小妙招讓你快速緩解情緒
11個妙招 養護加班族心理健康
女性人際交往中6種禁忌心理狀態
女性心理健康知識,讓你擺脫亞健康狀態
情緒低落?飲食幫你調理情緒
產婦4不適症狀 中醫保健輕鬆調理
皮膚暗黃怎麼調理?5個小妙招(圖)
怎樣克服情緒不穩定 這6種食物可調節情緒
容易出現亞健康的狀態 飲食調理亞健康方法
5個妙招幫你撫平職業心理創傷
月經量少怎麼調理 保健達人分享食療調理美味又健康
頸椎病的保健 如何調節心態緩解頸椎病
如何控制情緒 九招教你健康發泄憤怒情緒
心情很煩躁怎麼辦 改善情緒有妙招
男性保健:男性每個月心理也會有生理期
有哪些調節情緒的小妙招 調節情緒的5個方法
11個心理絕頂高招 助你甩掉“灰色狀態”
陰虛火旺 教你小妙招健康調理
5個妙招 有效舒緩心理疲勞
自我調節情緒的方法 12招幫你調整好情緒
全身美白妙小招教 身體美白保養小妙招